Onko Kuorsaus häiritsemättä Sleep tai pitää rakkaitasi Awake? Tässä on muutamia yksinkertaisia vinkkejä To Sleep Hiljaa Kuorsaus ärsyttää; ei ole jossittelua ja muttia siitä! Pidät itseäsi ja rakkaansa hereillä koko yön, kun tukahduttaa ja pauke unissasi. Tehdä kaikille palvelus ja jatka lukemista, joten voit löytää helposti ja edullisesti tekniikoita kuivatuksen teidän kuorsaan hyvää. Kaikki haluavat pehmeä tyyny, mutta et saa saada liian pehmeä tyyny.
Tyynyt, jotka eivät ole yritys tarpeeksi aiheuttaa niskan lihakset rentoutumaan aivan liian paljon, rajoittaa hengitysteitä ja aiheuttaa voit kuorsata. Kun olet ostamassa uusi tyyny, ostaa mukavuutta, mutta eivät saa pehmein tyyny. Jotta leikata kuorsaus, käännä ja nukkua teidän puolellanne, ei selässä. Jos nukut selällään, erityisesti vain yhden tai kaksi tyynyä, lima voi kerätä oman nenän kautta kulkee. Sleeping teidän puolellanne pitää lima pois kohdat, ja sinulla ei ole tukos, joka aiheuttaa kuorsausta. Kuorsaus yleensä vaikuttaa mitä syöt samoin.
Jotta laskea taipumus kuorsata yrittää välttää syömistä rikas elintarvikkeita kuten suklaata, pizzaa, evästeet tai kakkuja. Myös välttää maitotuotteita kuin nämä aiheuttavat liman kertyminen kurkkuun ja rintakehän yläosaan. Muuttamalla ruokavaliota olet todennäköisesti auttaa vähentämään teidän kuorsaan ongelmia. Tupakointi aiheuttaa kurkun turvota, mikä puolestaan aiheuttaa voit kuorsata yöllä. Yksi hyvä tapa estää kuorsausta on lopettaa tupakointi nyt. Kokeile tupakoinnin lopettamiseen luokka, over-the-counter nikotiinilaastarit tai reseptilääkkeitä lääkäriltä.
Et vain parantaa terveyttä ja ehkäistä keuhkosyöpää, mutta nukut paremmin yöllä. Oppia nukkumaan teidän puolellanne, jos et jo. Sleeping teidän puolellanne auttaa pitämään kurkku auki, jotta ilma voi liikkua vapaasti sisään ja ulos. Sleeping selässä tekee kurkun lihaksia löysällä ja estää hyvän ilmavirran. Keskeytetty tai huono ilmavirtaus on mikä aiheuttaa kuorsaan. Jos kärsit kuorsaus, on tärkeää, että et nukkua selällään. Tämä kanta kapenee hengitysteihin kurkussa, mikä vähentää ilmavirran. Tämä puute ilma voi olla syy kuorsaus.
On suositeltavaa, että nukut joko oikealla tai vasemmalla puolella sijaan. Vähentääkseen kuorsauksen sinun ei pitäisi juoda alkoholia tai ottaa minkäänlaista rauhoittaa tai relaksoivia, kuten antihistamiinit useita tunteja ennen nukkumaanmenoa. Mitään näistä asioista tehdä lihaksia elimistössä rentoutua. Rento lihakset lähikuva teidän hengitysteiden entisestään ku