Major 10 numeroa ja ratkaisut Atkins Syöminen plan

Major 10 numeroa ja Solutions Atkinsin ruokavaliota suunnitelma

1. Juuri on Atkinsin ruokavaliota suunnitelma?

Tri. Atkinsin syöminen suunnitelma, aloittaa käynnistettiin vuonna 1972, on tarkoin kohdennettu rajoittamiseksi hiilihydraattien saanti.

Se, on syy se todella kutsutaan vähähiilihydraattista, korkea-proteiini syöminen suunnitelma tai aika ajoin vain matala-carb ruokavaliota ohjelma, yhdessä muiden ruokavalio ohjelmia, kuten South Beach ruokavalio, Sähkövoima proteiinipitoista ruokaa suunnitelma jne ...

2.

Mitä ovat hiilihydraatteja, ja missä niitä voidaan havaita?

Hiilihydraatit tarjoaa kehon kanssa sen ensisijainen kaasu, melko hyvin kuin ajoneuvon moottori ja bensiini. Glukoosi menee suoraan soluihin, jotka muuttavat sen elinvoimaisuutta niillä on oltava.

Olet löytää kaksi tyylisuunnat hiilihydraatteja:

Suoraviivainen hiilihydraatteja (kutsutaan myös "sokerit" ateriat paketti tarrat): glukoosi, fruktoosi ja galaktoosi kutsutaan usein monosakkarideja. Laktoosi, sakkaroosi ja maltoosi kutsutaan disakkarideja (heillä on kaksi monosakkaridit).

monimutkainen hiilihydraatteja ("tärkkelys"), joka tuotetaan ketjujen glukoosia molekyylien, että ", s ainoastaan ​​menetelmä kasvillisuuden jälleenmyyjä glukoosia.

Tärkkelys löytyy loistava määriä useimmissa jyviä (vehnä, maissi, kaura, riisi) ja kohteita, kuten perunaa ja jauhobanaaneja.

ruoansulatukseen taukoja tärkkelystä jälleen alas sen ainesosa glukoosimolekyylejä, jotta glukoosi voi syöttää verenkiertoon.

hiilihydraatteja pilkotaan paljon vähän kerrallaan kuin yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja siitä syystä, että se kestää kauemmin keskeyttää alas tärkkelystä.

Complicated hiilihydraatteja voi olla sekä parempi kuitua, kuten parsakaali tai vähän kuitua tällainen kuin banaaneja tai perunoista.

Mutta hiilihydraatteja ei vain aineita kehon toimii käyttämällä: se edellyttää myös proteiineja ja rasvaa .

3. Mitä ovat proteiineja ja jossa mukaan niitä voidaan löydetty?

proteiini on mikä tahansa ketju aminohappoja.

Hiilihydraatit tarjonta solujen vahvuus, proteiineja solujen kaikki perustamalla materiaali niiden pitäisi lisätä ja säilyttää niiden koostumus.

Proteiini on saatavilla sekä eläin- ja kasviperäiset elintarvikkeita. Useimmat eläinlähteistä (liha, maito, munat) läsnä "täydellinen proteiini": he ovat koko elintärkeitä aminohappoja.