Yksinkertainen strategioita siitä, miten käsitellä selkäkipu
jokainen, joka on ollut epäonnea kärsii selkäkipu, hyvitys olisi tervetullut näky. Vaikka on olemassa monia syitä selkäkipu, ei ole olemassa yksinkertaisia parannuskeinoja. Tämä artikkeli on tarkoitus antaa sinulle vinkkejä ja neuvoja käsitellä ja lievittää krooninen selkäkipu.
Juo paljon vettä. Tämä auttaa paljon kysymyksiä, kuten selkäkipu. Vesi on välttämätöntä auttaa pitämään nivelet löysä ja levyjä selässä tulemasta pakattu.
Molemmat näistä kysymyksistä voidaan johtaa suuriin selkävaivoja, joten juo paljon vettä päivittäin voi olla eniten hyötyä (ja helpoin) ennaltaehkäisevä toimenpide teidän arsenaali!
Tasapaino harjoittelun aikana on hyvä tapa vahvistaa selkää, joten yritä käyttää yhtä paino jokaisen käden jos teet tahansa lunges tai vastaavia harjoituksia. Tämä tasapaino varmistetaan, että toisella puolella elimistö ei tullut vahvempi, kun heikompi osapuoli kärsii.
Kun tyyny kanssanne kauan asemia voi auttaa lievittämään selkäkipuja.
Asettamalla pehmeä tyyny välillä pieni selkää ja istuin auto, luot pehmustetut tuki, joka auttaa sinua ylläpitämään ryhti ajettaessa niitä pitkiä tuntia, mikä auttaa vähentämään selkäkipuja.
lääkärisi kanssa varmista, että käyttää rutiininomaisesti on oikea takaisin, varsinkin jos olet jo tekemisissä selkäkipu. Vaikka liikunta on hyvä taistelevat selkäkipu, se voi myös altistaa sinut riskiä loukkaantui selkää. Kysy terveydenhuollon tarjoaja löytää harjoituksen ohjelma suurin mahdollinen hyöty ja pienin riski.
Lämpöhoito on hyvä tapa lievittää selkäkipuja.
Lämpöhoito (kuten lämmitys tyynyt, kuuma kylpy, jne.) Ei vain lievittää kipua teennäinen, mutta myös antaa jonkin verran paranemista etuja. Kuumentamalla suoraan teennäinen antaa välitöntä helpotusta, jotkut kokevat vuorottelevat lämmön ja jään hoito tarjoaa maksimaalisen hyödyn.
Kun olet tekemässä tiettyjä kotitöitä, kokeile seisoo yhdellä jalalla, koska tämä auttaa rakentamaan ydin selkälihaksia. Sinun tulisi vaihdella jalkojen välein kolmekymmentä sekuntia, ja tämä auttaa varmistamaan yhtäläistä ja tasapainoista lihasten kasvua selkää ja jalkoja siitä tuesta, jota tarvitset.
Jos olet raskaana ja kärsivät selkäkipu, harkitse äitiys vyö lievittää joitakin epämukavuutta. Kasvava vatsa voi todella tehdä pysyvän suoraan vaikeaa, mutta äitiys vyö tukee mahassa, mikä vähentää rasitusta takana. Mukava, matala-kengät ovat yhtä tärkeitä