onnistuneita tapoja hallita päivittäisiä selkäkipu
aikana hänen elämänsä, keskimääräinen amerikkalainen on erittäin todennäköisesti kokemusta selkäkipu muodossa tai toisessa jossain vaiheessa; tämä pätee 80 prosenttia kaikista miehistä ja naisista. Onneksi on olemassa monia vaihtoehtoja ehkäisyyn, hoitoon, ja poistaa epämukavuutta ja kipu liittyvät krooninen selkäkipu. Tässä muutamia vinkkejä käsitellä selkäkipu.
Jos olet krooninen selkäkipu kärsijä, lempeä venyy saattaa auttaa.
Venyttely auttaa rentoutua nivelet ja nivelsiteet, joka tarjoaa jonkin verran helpotusta stressiin liittyvät selkäkipu. Avain tähän kärki on pitää venyy lempeä, vaikka, kuten yli venyttely saattaa aiheuttaa enempää vahinkoa.
Ortopediset istuintyynyt ja pehmustesuojat voi ihmeitä selkäkipu! Paraskaan tuolit ja patjat eivät mukautetun suunniteltu mukautumaan kehon niin yrittää erityisesti tehty tyyny suosikki tuoli ja luotettu nimi ortopedinen patja kattaa lievittää selkäkipu nopeasti ja vaivattomasti!
Juo tarpeeksi vettä.
Ihmiskeho on ensisijaisesti vettä, myös meidän lihaksia ja levyt meidän piikit. Getting tarpeeksi vettä auttaa kasvattaa välilevyjen, joka pitää selkärangan joustava ja vähentää selkäkipuja. Ette todellakaan voi juoda liikaa vettä.
Yritä olla seistä pitkiä aikoja. Tämän tekeminen voi aiheuttaa selkävamman koska kaikki kanta, joka laitat kehon kautta. Jos sinulla on työpaikka, joka aiheuttaa voit olla jalat koko päivän, varmista istua taukoja, ja kun pääsen kotiin voit levätä hieman.
Puhdista ulos kukkaro, reppu tai salkku säännöllisesti.
Riippuen koosta ja kuinka usein käytät kohteen, voit joutua puhdistaa sitä viikoittain. Se on helppo kerääntyä tarpeettomia kohteita ajan mittaan. Vähemmän painoa teillä, enemmän terveitä selkää on.
Käytä mukava matalakorkoinen kengät. Stressi että korkeakorkoiset kengät laittaa nilkkojen ja jalat lähetetään kehoa aina lantion ja selkärangan. Mukavat kengät voit seistä ja kävellä enemmän luonnollisesti, mikä voi merkittävästi vähentää esiintyvyys selkäkipu seuraavana aamuna.
Joskus on vaikea löytää helpotusta raskauteen liittyvien selkäkipu.
Kokeile yllään äitiys vyö joillekin tervetullut helpotus. Tämä hihna asetetaan vatsa ja pitää selän taakse, vähentää eteenpäin vetää kasvava vatsa takaisin lihaksia. Monet odottavat äidit sanovat, että he eivät voi elää ilman sitä!
Jos kärsit selkäkipu, käyttää voiteita, jotka auttavat säteilee lämpöä teidän