Vinkkejä ja strategioita siitä, miten päästä eroon selkäkipu
Se ei vaadi jatkuvaa poistamista raskaita esineitä tai vetämällä asiat ympäri tuominen oireita vakavia selkäkipu. Myös jotain niin pieni elämän johdolla istut tai patjan nukut, voi tehdä vahinkoa. Siksi sinun pitäisi "kipua-proof" talosi mistään vaihdettavissa eriä, joiden tiedetään aiheuttaa selkäkipuja myöhemmin elämässä.
Ota aikaa venyttää, riippumatta siitä tulet kohtaamaan rasittavaa liikuntaa.
Jos venyttää, annat takaisin enemmän valmistautuminen päivän eteenpäin, ilman et voisi sallitte itsenne kokea kipua ja jopa vammoja. Vaikka et aio stressaava päivä, haluat varmistaa, että olet venyttely riittävästi löysää näitä lihaksia takana, joita käytetään niin usein.
Monta kertaa kun tiskin kipu lääke auttaa helpottaa selkäkipuja. Saatat joutua ottamaan sitä pari päivää, ja sitten huomaat kipu on mennyt. Muista lukea ohjeet pillereitä hyvin huolellisesti, ja älä ota paljon ajattelu se toimii nopeammin.
Vältä liikkeitä että kierrä selkärankaa.
Mitä useammin twist, suurempi tilaisuutesi vahinkoa. Sinun tulisi erityisesti välttää kiertämällä samalla raskaat nostot. Vaihda paikkaa tai miten teet toimintaa, jos huomaat kovia lihaksissa kiertäen. Kiinnittämällä huomiota varoitusmerkit aikaisin voi säästää kipua myöhemmin.
Ice tai lämpöä selkäsi tarpeen. Jotkut ihmiset vain vastata coolness selällään, mutta toiset vastata lämmittää. Kokeile vuorotellen viileys ja lämpöä mitkä auttaa selkäkipu eniten. Voi olla, että sekä työ eri aikoina sinulle, niin kokeilu kunnes löydät oikean yhdistelmän, joka antaa takaisin kaikkein helpotus.
loistava tapa välttää selkäkipu on välttää istunnon pitkiä aikoja . Istuu yhdessä paikassa liian kauan on todettu aiheuttavan selkävaivoja. Joten jos sinulla on työpaikka, joka vaatii paljon istuu, varmista, että otat taukoja seisomaan ja venyttää silloin tällöin.
Jos sinulla on krooninen selkäkipu ja voi selvittää, miten päästä eroon siitä , ehkä uusi tuoli on kunnossa, kuten lepotuoli tai jotain pehmeämpää kuin mitä olet istuu nyt. Monet ihmiset ajattelevat, että yritys tuki on välttämätöntä, mutta se on enemmän kivun. Jos haluat lievittää sitä, mennä jotain pehmeää.
Usko tai älä, uni on todella olennainen osa paranemista takaisin vammoja. Kehosi tekee useimmat sen korjaustyöt yöllä, kun olet rento ja nukkuminen ja voi omistaa kaikki energiaa paranemista. Jos sinulla on krooninen selkäkipu, niin hyvä