Varo paino
Jos painat enemmän kuin mitä ihannepainon pitäisi olla, kehon taipumus tallentaa enemmän rasvaa ja kolesterolia. Tämä voi aiheuttaa veren kolesterolitasoa nousta. Koska rasva on paljon enemmän kaloreita (9 grammaa kohti) kuin proteiinia (4 grammaa) ja tärkkelys (4 grammaa), nopein tapa laihtua on vähentää rasvan määrää sinua ruokavalioon.
Exercise säännöllisesti
säännöllisen liikunnan ohjelma voi auttaa lisäämään HDL (hyvä) kolesterolia ja voi myös auttaa sinua laihtua.
Liikunta aerobisesti (kuten kävely, hölkkä, tai uinti) vähintään puoli tuntia neljä kertaa viikossa vähintään. Ennen kuin aloitat harjoitusohjelman, tarkista ensin lääkärin.
Vähennä muut sydän riskit
Korkea kolesteroli on vain yksi tärkeimmistä riskitekijöiden sydänsairaus. Sinulla ei ole valvoa tekijät, kuten perheen historia sydänkohtauksia. Mutta voit ohjata muita riskejä.
Tupakointi alentaa HDL (hyvä) kolesteroli ja lisää riskiä sydänkohtaus, aivohalvaus, ja syöpä.
Give itse jonkinlaista rentoutumista. Kysy lääkäriltä tietoa stressin hallinta vinkkejä.
Seuranta lääkärisi kanssa.
Käy perhelääkäri säännöllisesti olla varma, että kolesterolitasoa ja muut muokattavissa riskejä sydänsairaudet ovat alle ohjaus.
Tarkista uudestaan kolesterolitasoa.
Mikä tahansa kolesterolitaso on nyt, sinun pitäisi olla se aika ajoin tarkistetaan.
Jos kolesterolitaso on "toivottavaa," on kolesterolitasoa tarkistetaan viiden vuoden välein. Jos kolesteroliarvot ovat "rajatapaus korkea" ja "korkea", kun aloitat ruokavalio, lääkäri voi pyytää sinua käymään usein kolesteroli testit. Kun kolesterolitaso on laskenut halutulle tasolle, sinulla pitäisi olla se tarkistetaan vuosittain.
Ota lääkitystä, jos määrätty.
Jos kolesterolitasoa ei mene alas jälkeen viisikymmentäseitsemän yli viisi kuukauden ruokavalio ja laihtuminen, lääkäri voi määrätä kolesterolia alentavaa lääkitystä. Noudata lääkärin ohjeita.
Lääkäri myös pyytää sinua jatka opas vähäkolesteroliset elävä joka auttaa lääkitys toimii paremmin.