masentuneisuus voi viipyä viikkoja tai kuukausia ja lopulta työkyvyttömyyteen. Se voi olla joko lyhytaikaisia, vähäisiä ongelmia tai elinikäinen, hengenvaarallinen sairaus. Se alkaa häiriön osa aivoja, joka säätelee tunnelmia. Useimmat ihmiset voivat käsitellä arjen korostaa; mutta, kun stressi on liian suuri henkilö ... masennus voi laukaista.
Masennuksen syyt eivät ole täysin ymmärretty; mutta, voidaan käynnistää jännitystä, stressi, kemiallinen epätasapaino aivoissa, traumaattinen elämä tapahtuma, krooninen väsymysoireyhtymä, huono ruokavalio, ravitsemukselliset puutteet, liikunnan puute, vaihdevuodet, vakava fyysinen sairaus, kilpirauhasen, alkoholismi, huumeiden käyttö tai ruoka-aineallergiat. Perinnöllisyys on myös merkittävä tekijä; jopa 50% ihmisistä kärsii toistuvista masennusjaksot on yksi tai molemmat vanhemmat, jotka myös kokenut masennusta. Huono ruokavalio on yhteinen syy masennukseen.
Tasot aivojen kemikaalien kutsutaan välittäjäaineiden, (jotka auttavat meitä säilyttämään hyvän tunnelmia ja energian tasoilla), ohjataan, mitä syömme. Joskus kuitenkin, liikkuminen näiden välittäjäaineiden solusta soluun ei ole niin tehokasta kuin se on kai olla. Tämä voi aiheuttaa ahdistusta, moodiness, ruokahaluttomuus ja muita oireita masennus. Välittäjäaineiden yleisimmin liitetty mieliala ovat serotoniini, dopamiini ja noradrenaliinin. Kun aivot tuottavat serotoniinin, jännitys helpotti. Kun aivot tuottavat dopamiinin ja noradrenaliinin meillä on tapana olla valppaampi.
Nopeatempoisessa elämäntavat tuo vähentynyt serotoniinin, keskeinen suojelija masennusta vastaan. Etsi lueteltu tässä; luonnon ja ravitsemukselliset tapoja tehostaa serotoniinin levels.Serotonin Boosterit: 1. Hanki enemmän valoa - luonnolliselle auringonvalolle altistumisen on osoitettu nostaa serotoniinin. 2. Etsikää negatiivisia ioneja - ostaa negatiivinen-ioni generaattori. Nämä laitteet lisäävät serotoniinin, parantaa mielialaa ja edistää unta. 3. Hanki enemmän unta - unenpuute tuottaa jyrkkä lasku serotoniinin ja on vahvasti sidoksissa masennukseen. Tee uni prioriteetti.
Jos saat väsynyt päivisin tai tarvitset herätyskellon herätä - tarvitset todennäköisesti enemmän ZZZZ n. 4. Hanki liikunta - liikunta on erinomainen serotoniinin Booster ja hyvä tapa purkaa jännitystä. Se ei liity ainoastaan parempia tunnelmia, mutta myös paremmin yleistä terveydentilaa. Liikunta voi olla lääke. 5. Ruokavalio - vakavuudesta riippuen masennuksen, muutokset omassa ruokavaliossa voi tarjota jonki