Jos haluat olla terveellisin henkilö tuttavapiiriäsi tämän talven välttämällä ilkeä kylmä ja flunssa viruksia, toimi seitsemän yksinkertaisia ohjeita immuunijärjestelmän.
pitävät jalat lämpiminä
Pitämällä jalat paahteinen lämmin, voit torjua kylmä ja flunssa bakteereita. Kun jalat ovat kylmät, verisuonia ylähengitysteiden constricts, vähentää puolustus vastaan kylmä ja flunssa bakteereita.
Roll hihaan
Getting flunssa laukaus on paras tapa parantaa immuuni profiili.
Flunssa laukausta uudelleen muotoiltu vuosittain ennakoiden mitä lääketieteellinen yhteisö uskovat on hallitseva influenssakannat kiertää yhteiskunnan.
Pese kädet
Ei voida todetaan tarpeeksi: pesu kätesi. Vaikka kuulemme tämän viestin (ja kuullut sitä useita vuosia) usein, sinun tarvitsee vain hengailla julkisessa vessassa kymmenen minuuttia ja laskea, kuinka monta suojelijoita, jotka eivät ole vielä käsien pesemiseen ymmärtää kuinka kylmä ja flunssa bakteerien levinnyt niin voimakkaasti.
Eat Jogurtti
Jogurtti ja muita elintarvikkeita, jotka sisältävät probiootteja, antaa immuunijärjestelmän merkittävän piristysruiskeen. Etsi sanoja "elää, aktiivinen kulttuurit" pakkauksessa tietää olet saada hyviä bakteereja.
ottaa nokoset
Yksi tunti enemmän tai vähemmän unta voi merkitä eroa vahvan immuunijärjestelmän, että osastoilla pois kylmä ja heikentyneen joka vilustuu. Kahdeksan tuntia unta per yö on välttämätöntä vahvan immuunijärjestelmän, jos saat vähemmän kuin kahdeksan joka ilta, kestää päivällä torkut auttaa itseäsi pysyä terveenä tänä talvena.
Pidä Moving
Liikunta lisää määrä immuunisolujen veressä ja sylki. Pyri kohtalainen käyttää joka voi ylläpitää 30-45 minuuttia useita kertoja viikossa lisätä koskemattomuutta ja auttaa estämään vilustuminen.
Ota oikea vitamiini
Kesän alkaa jäähtyä, monet ihmiset alkavat lisäämään päivittäinen annos C-vitamiinia edistää niiden immuunijärjestelmää. Hyvä, mutta ei tarpeeksi hyvä. Ota vähintään 1000 IU D-vitamiinia päivittäin, joten elimistö tuottaa tarpeeksi proteiineja tappaa tunkeutuvat viruksia ja bakteereja.