Tyypillinen ongelma, että monet ihmiset lopulta kokemus on palannut epämukavuutta. Selkäkipu voisi olla, kun ehto tai ehkä krooninen sairaus, joka vaikuttaa yksilöitä, jotka olemme sen päivän ajan, päivän, useita viikkoja, sekä vuotta. Löydät eri puolia, jotka aiheuttavat selkäkipuja. Hyödynnä neuvoja tämän artikkelin eristää ja poistaa nämä tekijät.
Tuntea ryhtiä. Paras asento toimii yhdessä selkärangan sekä teidän puolin harkita paineita pois takaisin, mutta huono ryhti rasittaa selkälihaksia. Tunnettava miten seisot ja missä seisotte tilalla jäykkyys ja paine.
Ymmärtäminen kehon auttaa korjaamaan mitään selkävaivoja olet.
Hanki kylpylä. Lisäksi kohti monia terveydellisiä etuja, että kylpylät tarjoavat esimerkiksi paremmin liikkeeseen yhdessä yleinen käsitys rentoutumista, kylpylät voi myös rauhoittaa takaisin epämukavuutta. Hanki henkilökohtainen kylpylä ja myös mukava kupliva liota joka ikinen päivä, ja huomaat, että selkäsi tuntuu paljon paremmin.
Liikunta on yksi miten auttaa poistamaan ja lopettaa takaisin epämukavuutta.
Saatat ajatella, että liikunta voi aiheuttaa lisää takaisin epämukavuutta, myös se selvästi voisi pitäisi löydät vääränlaisia tai määrä liikuntaa. Kuitenkin liikunta toimii sinulle, ja myös on rentoutumista voi todella satuttaa selkää paljon.
Porraskiipijäjärjestelmä on hyvä käyttää vahvistamaan takana lihaksia ja lievittää takaisin epämukavuutta. Kun portaiden kiipeäminen, koska sillä kone tai todellisten portaita, varmista ja myös kestävä. asento hyvä, aivan kuten olit tasapainottaa lehden mielessäsi. Slouching yli voi vahingoittaa selkää enemmän.
helppo tapa estää takaisin vammoja olisi taipua polvilleen nostettaessa mitään raskasta. Aina kun taivuta takana, olet venyttely nivelsiteiden ja painostaa nivelet. Aina kun lisätä enemmän myyntipakkauksen painon tai hieman raskas huonekalujen tämä voi johtaa vammoja. Pysyminen pois vammoista on todella hyödyntämällä polvet ja otat aikaa ja vaivaa.
Jos sinulla on krooninen takaisin epämukavuus, voit katsoa menetelmä tunnetaan selkärangan purku auttaa sinua. Tämä voi olla ei-kirurginen toimenpide, joka voisi auttaa pääsemään eroon epämukavuutta että olet selviytyä.
Purku hoito voi kestää stressiä osia lihaksia ja dvd sisällä takaisin.
Relax. Huolestuttavaa ja huolestuttava tietoa takaisin epämukavuutta on taipumus vahvistaa epämukavuutta, mikä sinusta tuntuu huonompi. Kokeile hengitys harjoituksia ja rentoutumista stra