Heal Your Back näitä suuria vinkkejä Selkäkipu voi olla negatiivinen vaikutus yksityisille. Kipu voi asua yhdessä sijainnin takaisin, tai säteilevät eri osissa, kuten kaulan tai häntäluu. Kipu voi olla tylsää kipua, tai yksi niin terävä, että se tekee liikkeen mahdotonta. Jos kärsit selkäkipu, sitten lukea neuvoja seuraavan artikkelin tapoja lopettaa se. Harkita vierailulla fysioterapeutti. Fysioterapeutti voi auttaa sinua auttaa sinua turvallisesti vahvistamaan lihaksia, jotka tukevat selkärankaa, mikä voisi sitten johtaa lasku määrän kipua, joka tuntuu selässä.
Vaikka jotkut fysioterapeutteja voi olla kallista, jos voit saada lähetteen paikallisessa lääkäri, monet sairausvakuutus yritykset jalka laskun. Hakeudu Hathajooga Sun Salutation verkossa sarjan lempeä, helppo venyy, että voit tehdä joka aamu ja joka ilta vahvistaa selkää ja pidentää selkärankaa. Esittävät tämä lempeä sarjan harjoituksia viisitoista minuuttia, kahdesti päivässä voi saada ihmeitä poistamaan selkäkipuja. Jos olet kireät selän - levätä. Parasta, mitä voit tehdä kireät takaisin on levätä. Kaikki toiminta voi edelleen pahentaa selkää.
Makaa selälläsi tai puoli tukevalle alustalle, ja laita muutama tyynyt alla polvet. Jos makaa kyljellään tuntuu enemmän mukava, aseta tyynyt välillä polvet. Yritä pysyä vielä niin kauan kuin mahdollista. Sinun pitäisi yrittää Bowen Therapy tehokkaasti minimoida selkäkipu. Bowen Therapy on sarja liikkeitä sormilla ja peukalot että painaa lihaksia vapauta sitten, mikä johtaa vähentävän kipua ja stressiä. Se on turvallinen, tehokas, ei-invasiivinen hoito, joka aiheuttaa kipua vähentäminen sinulle. Tukekaa takaisin! Vältä selkäkipu.
Jos nukut selällään, on tärkeää lisätä tukea alla voit optimoida mukavuutta selkää ja minimoida selkäkipu. Yleensä se on ehdotettu, että olet - laittaa tyynyn alle Polvillesi ja alla alaselässä - säilyttääkseen asianmukaista tukea ja mukavuutta kun nukut. Istuminen pitkiä aikoja voi olla kidutusta selkärankaan joten jos sinun täytyy tehdä niin, rikkoa sen kanssa usein lyhyitä kävelylenkkejä tai nopea harjoituksia! Tässä päivässä ja ikä useimmat meistä viettää liian paljon aikaa pöydän ääressä tai tietokoneen, ja tämä voi todella olla kova takana.
Nousta vähintään kerran tunnissa ja venyttää! Voit ladata pieni ohjelma joka muistuttaa sinua tekemään tämän - ja älä sivuuttaa sitä! Ole varovainen, kun lääkitystä selkäkipu. Eräät lääkkeet, kun otetaan ajan myötä, voi itse aiheuttaa rappeutumista suojapehmusteiden jotka ovat välil