Miten säilyttää selkäkipu Under Control Useimmat ihmiset kokevat ainakin yksi bout selkäkipuja elämänsä aikana, mutta jostain, selkäkipu tulee krooninen sairaus. Tutkimukset ovat osoittaneet, että useimmat selkäkipu menee pois muutaman viikon riippumatta hoidosta. On kuitenkin olemassa asioita, jotka voidaan tehdä lievittää selkäkipu väliaikainen. Jos sinulla on liikunnan puute, sitten yksi ensimmäisistä asioista sinun kannattaa tehdä parantaakseen selkäkipu on aloittaa jonkinlainen käyttää rutiininomaisesti.
Cardio on tärkeää, koska se auttaa sinua laihtua, mutta haluat todella keskittyä hyvän lihaksen rakennuksen rutiini; keskittyen lihaksia selkää. Kun työskentelet työpöytäsi ääressä tai tietokoneen, varmista, että istut oikeassa asennossa tai ostaa ergonominen tuoli. Varmista, että saat ylös ja kävele ja löysää lihaksia. On helpompi pitää heitä saamasta ahdas eikä yrittää päästä ulos kramppeja selässä. Varmista, että kotisi ja työympäristö on perustettu turvallisesti. Et halua olla nippu tavaraa lattialle voit helposti kompastuu ja vakavasti vahingoittaa selkää.
Kestää pari minuuttia joka päivä ja varmista, että talo on poimittu up. Ei kaikki selkäkipu on peräisin lihaksia tai liukastui levyjä, joten varmista, että et ole tekemisissä hermosärky kutsutaan iskias. Tämä kipu ei ehkä voi tulla kohdelluksi kuin normaali selkäkipu. Varmista, että ymmärrät tyyppi selkäkipu olet tekemisissä jos yksinkertainen korjaustoimenpiteet eivät toimi. Liikunta säännöllisesti lisätä ydin vahvuus. Varmista keskittyä teidän abs ja selkälihaksia.
Sisällytä runsaasti voimaa ja joustavuutta harjoitukset omalle käyttää hoito auttaa pitämään ydin vahva ja joustava, mikä vähentää riskiä selkäkipu kehittää tulevaisuudessa. Jos sinulla on takaisin kouristukset ja kipu, puute natrium voi olla syyllinen. Liikaa suolaa ruokavaliossa on kielteisiä vaikutuksia, mutta liian vähän suolaa voi myös olla ongelma. Varmista, että natriumin saanti on riittävä lisäämällä pieniä määriä merisuolaa joitakin aterioita. Nesteytys juomia, kuten Gatorade, voi myös auttaa. Kun käsitellään selkävaivoja, se on parasta käyttää kylmää sijasta lämmön rauhoittaa kipua.
Jotkut ehkä ole paljon onnea lämpötyynyt ja kuuma pakkaa. Asiantuntijat ovat todenneet, että kylmä rauhoittaa voi toimia yhtä hyvin. Se ei ehkä ole niin mukavaa, mutta se voi olla tehokkaasti lievittää kipua. Haluat ehkä antaa sen kuvan ja nähdä, mikä toimii parhaiten sinulle. Saattamista kostea lämpöä toteutettu alueen oman takaisin aik