Unettomuus on kyvyttömyys saada nukkumaan, tai nukkua täysin läpi yön. Insomniacs saattavat kärsiä nukahtaminen lyhyen aikaa vain herätä ja viettää tunnin tossing ja kääntämällä, koska ne vaikea saada takaisin nukkumaan. Unettomuus taipumus vaikuttaa aikuisille ja on yleisempää vanhemmilla aikuisilla.
On monia syitä unettomuus. Usein aikuisilla, unettomuus voi johtua stressistä.
Erityisesti tässä taloudessa, monet aikuiset ovat huolissaan työpaikoistaan, maksaa laskut, tai menettää kotinsa.
Muita stressitekijöitä voi sisältää koulun, suhde ongelmia, tai perheen asioita.
Joskus unettomuus johtuu lääketieteellisiä ongelmia, kuten krooninen kipu. Sairastuneille voi nukahtaa, vain herättää kipua. Lääkitys voi usein aiheuttaa ongelmia nukkumassa. Jos tämä on syy, kysy lääkäriltä jos toinen lääkitys voidaan korvata. Monet ihmiset ovat yllättyneitä siitä, että alchohol voi aiheuttaa unettomuutta. Vaikka Juoma voi tehdä sinusta nukahtaa aluksi, se voi myös häiritä normaalia nukkua sykli, aiheuttaa voit herätä keskellä yötä.
Uniapnea jossa hengitys pysähtyy useita kertoja nukkuessaan voi myös huono unen laatu.
On olemassa useita hoitoja unettomuus, reseptilääkkeistä lämmin kylpyammeet. Ei-farmakologisen hoidot ovat unihygienia, jossa käsitellään nukkumaympäristössä. Viileä, pimeä huone mukava patja auttaa edistämään rauhallista unta. Jotkut ihmiset voivat vain nukkua hiljaisessa huoneessa, kun taas toiset haluavat fani tai äänen koneen hukkua ulos kadun melu. Joillekin ihmisille, lämmin kylpy ja hiljainen toiminta, kuten lukeminen apua mielen suljettiin ja valmistautua nukkumaan.
Vältä TV, tietokoneet, ja videopelit, koska ne on osoitettu olevan piristävä vaikutus.
Aromaterapia edistää erilaisten tuoksuja tuottaa rauhoittava vaikutus. Laventeli tyyny sumu myy monet yritykset valaa rauhoittava tuoksu laventeli nukkua ympäristössä. Monet kylpylä linjat tarjoavat valmiiksi pakattuja korillista tuoksuva voiteet, kylpygeelit, ja kynttilät auttaa rentoutumista ja edistää unta. Vaikka ripeää liikuntaa ennen nukkumaanmenoa tulisi välttää, lempeä venyttely ja jooga voi auttaa nukkumaan.
Jos nämä toimenpiteet eivät toimi, lääkäri voi määrätä lääkkeitä.
Muutama over-the-counter (OTC) lääkkeet ovat käytettävissä, mutta ei välttämättä toimi kroonisesta unettomuudesta. Joitakin yleisiä reseptilääkkeitä ovat Ambien, Restoril, ja Lunesta. Anti-ahdistuneisuus huumeet kuten xanex ja Valium voidaan määrätä. Älä ota enempää k