Useimmat ihmiset ajattelevat, että luukatoa peräisin ei juo tarpeeksi maitoa, mutta se ei pidä paikkaansa. Monet elintarvikkeet ovat runsaasti kalsiumia, jotka on otettava osaksi ruokavaliota. Muutama elintarvikkeiden pitävät muutat ruokailutottumuksia paremmin teidän luut ovat seuraavat: lohi, pavut, parsakaali, herneet, sardiini, pinaatti, okra, Bok choy, mantelit, seesaminsiemeniä, jogurttia, juustoa, maitoa, ja pirtelöitä. Harkitse täydentää joka tarjoaa ravinteita, jotka auttavat elimistöä ottamaan kalsiumia. Kun kalsiumia ei riitä.
Kehosi tarvitsee muita ravintoaineita, jotta se imeä kalsiumia. Etsi täydentää, että on muutamia ainesosia kuten: magnesium, piidioksidi, boori, ja vitamiini D3.Your yleinen terveys on keskeinen tekijä, kun alkaa käyttää rutiininomaisesti, käytä varoen ja alkaa hitaasti ja käy jopa 30 minuuttia . Käänny tarvittaessa lääkärin hoitoa vakava sairaus ennen kuin aloitat harjoitusohjelman. Lievä liikunta on terveellistä ja jos suinkin mahdollista yrittää tehdä tämän päivittäin.