Onko sinulla vaikeuksia laskussa nukkua öisin? Oletteko maata sängyssä ja mikä tuntuu loputon tuntia tunne turhautunut, koska et voi mennä nukkumaan? Jos kärsit unettomuudesta, sitten tämä artikkeli on kirjoitettu sinulle. Alla on lueteltu viisi vinkkiä auttaa nukahtamaan nopeammin.
1) Kylpyyn suosikki tuoksuva öljyt juuri ennen nukkumaan menoa. Lämmin rauhoittava vesi auttaa rauhoittamaan ja rentoutua kehon jotta voit nukahtaa helpommin.
2) Jos mahdollista, mennä nukkumaan samaan aikaan joka ilta.
Oletteko erittäin parasta pitäytyä uskollisesti aikataulun. Kun elimistö tulee säätää asettaa nukkumaanmenoa, voit nukahtaa nopeammin.
3) Vältä kaikki nikotiini tuotteet, juominen kofeiinia juomat ja syö suklaata after 18:00 . Ne ovat kaikki stimuloi joka voi pitää sinut hereillä tuntikausia.
4) Pidä makuuhuone tumma kuin mahdollista. Jos katuvaloja ulkopuolelta häiritsevät unen, paikka kaihtimet tai paksut verhot yli ikkunat ja pitää ne suljettuna öisin. Jos sinulla on tietokone omassa makuuhuoneessa, älä vain laittaa sen nukkumaan yöllä.
Sammuttaa tietokone kokonaan niin, että kaikki valot se ei ole räikeä huoneessa.
5) Kun valot ovat kaikki ulos ja olet ratkaistaan sänkyyn, kuunnella luonnon nauhat ääniä valtameren aallot, sademetsien tai ukkosta. Pidä äänenvoimakkuus alas tarpeeksi alhainen rauhoittava, mutta ei häiritse.