liittyviä myyttejä Usein paniikkikohtaukset Paniikkikohtaukset aiheuttaa ihmisille kokea hetkiä tuskaa että ominaisuus hengenahdistus ja lisääntynyt syke. Paniikkikohtauksia voi luoda ongelmia ihmisille, jotka yrittävät elää normaalia elämää, mutta sinun ei tarvitse anna sen saada paras sinulle. Alla on useita hyödyllisiä vinkkejä, joiden avulla paniikkikohtaus sairastuneille. Keskity napa aikana paniikkikohtaus. Istua tai makuulle ja mieti napa, keskellä kehoa. Napa ei tunne jännitystä eikä kipua ja se on yhteytesi ihmiset rakastat.
Kuvittele hopea johto menee se henkilö rakastat enemmän kuin kukaan muu ja piirrä niiden vahvuus kautta johto kehoosi. Joskus et voi hallita ahdistusta. Jos hyväksyt, että se, sinulla on paljon helpompaa aikaa käsitellä paniikkikohtaukset sijaan, että yritetään korjata niitä. Jokaisella on huono päivä, ja sinun tapauksessa se vain johtaa kilpa ajatuksia ja huolia. Hyväksy, että ja työskennellä kohti paranemista itse sillä hetkellä. Hyväksy sinulla on paniikkikohtaus, sitten keskittyä oireita, toimivat pysähtyä jokaisen yksi kerrallaan ja toista vaiheet, kunnes se on ohi.
Se on samalla tavalla olisit puuttua ja ongelma, ja se on helpompaa ajan myötä. Kovemmin työskentelet lyömästä koettelemus, harvemmin joudut taistelemaan. Kun alkaa tuntea hyökkäys tulossa, sinun pitäisi yrittää DIS-valtuuttaa hyökkäys. Kerro itsellesi, yhä, että hyökkäykset ovat koskaan aiheuttanut mitään haittaa sinulle ja paniikkikohtaukset ole koskaan loukkaantunut kukaan muu. Kertoa itse, että se ei merkitse yhtään mitään.
Oletko huomannut, että mitään tekniikat toimivat taistelemaan ahdistusta ja paniikkikohtauksia? Kuinka paljon aikaa annat kukin töihin? Joskus se voi kestää useita yrittää varten tekniikka todella työtä, mutta jos et anna sille mahdollisuuden päädyt ohittaen se antamatta se mahdollisuus. Kuva tunteet saat kokea hyökkäyksen jälkeen, puute ahdistusta, ja palata normaaliin tunteita. Kuvittele itsesi toisella puolella ja miten nämä tunteet vaikuttavat hyvinvointiin.
Keskittyminen ajatuksia tällä tavalla voi lievittää ahdistunut tunteita ja estää hyökkäys tai sallia nykyinen hyökkäys laantua nopeammin. Vain koska sinulla on paniikkikohtaus ei tarkoita et voi mennä noin päivä normaalisti. Kirjaimellisesti sivuuttaa hyökkäys ja noudata rutiini olet suunnitellut päivä. Tämä ei tarkoita, sinun pitäisi teeskennellä sinulla ei ole hyökkäys, vain estää sen hallitseva elämääsi ja saada asioita! Pysäytä negatiivisia ajatuksia.
Jatkuva negatiivi