sia ajatuksia voi nopeasti muuttua ahdistusta, mikä puolestaan voi tuoda paniikkikohtaus. Yksi tapa voit voittaa negatiivisuus on mukaan "ajatellut lopettamista". Tämä on tekniikka sanoa "Stop!" itsellesi hetkellä kun alkaa ajatella näin. Muista välittömästi korvata negatiivinen ajatus jotain positiivista. Kuten edellä todettiin, ne, jotka ovat paniikkikohtauksia voi kohdata hetkiä silkkaa tuskaa ja hengenahdistusta ja nopea sydämen syke. Tämä voi olla hankala, mutta se voidaan voittaa. Aina kun on paniikkikohtaus, vain muistaa vinkkejä tässä artikkelissa ja kärsimystä menee pois.
