Liikuta vartaloasi
Kuka tahansa voi kertoa, että ei saada oikea määrä toimintaa voi todella sinä haittaa, ei ainoastaan kehosta vaan tietenkin sydämesi. Etsi tapoja saada itsesi menossa, vaikka sen vain vähän. Tee suunnitelma, kun mahtuu joitakin toimia teidän viikoittain vaikka sen jotain yksinkertaista kuin menossa pyöräilyä juostessa joitakin askareet tai lenkkeily olohuoneessa. Ennen kuin istut alas ja käyttää tietokonetta tai katsella televisiota, mennä nopeasti kävellä tai lenkkeillä. Voit jopa pyytää ystävä mennä yhdessä teidän kanssanne ja seurata asioita.
Olet mitä syöt
Se voi kestää jonkin aikaa tottua todella syö terveellistä ja pitää itse syö oikea, mutta hieman apua, saat leikkaamiseen tarpeetonta roskaa. Juo paljon vettä sijaan menee kyseisen sokeripitoista juomaa ja sooda, jos kaipaat hieman sokeria, mennä pala hedelmää tyydyttää nuppuja. Syöminen kuitu voi tehdä ihmeitä omaan ruokavalioon, yritä lisätä enemmän päivittäin, se auttaa sinua tuntuu täysin niin, että tapa syöt vähemmän ja syö jotain terveellistä.
Painonhallinnassa
Ylipaino ei ainoastaan aiheuta ongelmia, kuten korkea verensokeri, verenpaine ja kolesteroli, mutta se on myös erittäin haitallista sydämesi. Jos sinusta tuntuu, että olet lihonut, tehdä maali kaavio siitä, kuinka paljon haluat menettää ja laihtua turvallisesti viikoittain tai aina kun elimistö sallii itsensä. Keskimääräinen viikoittainen painonpudotus on kaikkialla puoli punnan yhden punnan. Paras tapa tehdä tämä on pitää päiväkirjaa mitä kuluttaa erityisesti pitää kirjaa kalorien saanti.
Vain Punnitse itsesi joka viikko, tämä auttaa sinua pysymään motivoituneita ja raiteilleen.
Lopeta tupakointi
Kun useimmat ihmiset ajattelevat tupakoinnin, he vain ajatella syövän, mutta tupakointi asettaa sinut suuri riski sepelvaltimotaudin ja sydänkohtauksia. Yritä parhaasi löytää keinoja lopettaa tupakointi, kysy lääkäriltäsi tapoja auttaa sinua lopettamaan onko käyttämällä laastari tai tukiryhmä huolehtiminen sydämesi on paljon tärkeämpää niin toteuttaa toimia niin pian kuin mahdollista.
Jos olet yrittänyt lopettaa ennen menneisyydessä ja epäonnistuneet, ei tarvitse huolehtia, vain yksinkertaisesti yritä uudelleen.