Monet ihmiset uskovat lasten liikalihavuuden johtuu huono ravitsemus ja tämä on osittain syyllinen vaan jopa kaikkein tasapainoinen ruokavalio voi johtaa lihavia lapsi, jos niitä ei polttaa pois kaloreita he ottavat kussakin päivä. Tutkijat uskovat lisäämällä rakenteen lapsen elämään rajoittamalla määrää TV he katsovat, varmistaa he saa tarpeeksi unta ja perheen illallinen auttaa vähentämään lasten lihavuutta. Alla on vaiheita voit vähentää riskiä lasten lihavuutta perheesi.
Ohjeet
Vaihe 1
perhepäivällisen TimeIt on uskoi, että syöminen illallinen perhepiirissä vähintään viisi kertaa viikossa auttaa alentamaan lasten lihavuutta. Kun monet ihmiset ohjelmoitu pikaruokaa paljon sokeria ruokavalion uskotaan, että ottaa perhepäivällisen vähintään viitenä iltana viikossa auttaa poistamaan pikaruokaa korkea sokeripitoisuus ruokavalio. Kun perhe suunnittelee illallinen on yleensä enemmän ravitsevia elintarvikkeita palveli kuten hedelmiä, vihanneksia, ja vähärasvaista lihaa.
Toisin kuin pikaruokaa valikon että ensisijaisesti friteerattuja elintarvikkeita. On myös lisäetuna kaivattua perheen yhteistä aikaa ja rakenne teidän perhe-elämään.
Vaihe 2
Enough SleepResearchers myös ehdottaa lapset nukkuvat vähintään 10,5 tuntia joka yö . Tämä mahdollistaa kehon virkistää ja lataa. Se auttaa sinua varmistaa lapsesi ovat terveempiä myös.
Vaihe 3
Limited TV timeLimited TV aika antaa lapsille aika lähteä ulos ja pelata. Tämä on välttämätöntä lasten polttaa pois kaloria he ovat kuluttaneet koko päivän.
Useimmat tutkijat uskovat 2 tuntia TV arkisin on enemmän kuin tarpeeksi tv lapselle. Tämä myös tietokoneen aikaa, koska tämä toiminta on myös vain istuu katsomassa näytön. Lasten tulisi käyttää lisäaikaa heillä on nyt pelata ja olla luovia tai vain tehdä jotain, joka vie energiaa. Paitsi että tämä auttaa pitämään lapset terveellistä se varmistaa myös he ovat väsyneitä tarpeeksi nauttia 10.5 tuntia unta joka on ehdotettu.