Ei epäilystäkään, on olemassa useita hoitoja ja lääkkeitä ole saatavilla hoitoon korkea verenpaine. Mutta kuten sanotaan, "Varovaisuus on parempi katsoa kuin katua". Joten, meidän on harkittava sitä sanaa ja noudata suositellut sääntöjä estääkseen korkea verenpaine.
Verenpaine on suoraan verrannollinen kehon paino; se tarkoittaa, että jos painosi nousee verenpaine nousee. Ylipainoiset ihmiset ovat lisääntynyt riski korkea verenpaine, sydänsairaus, ja muita sairauksia.
Laihdutus vähentää riskiä Vaikka sinulla ei ole korkea tai matala verenpaine ongelmat johtuvat ylipaino, terve paino voi auttaa sinua tuntemaan aktiivinen ja alentaa riskiä verenpaineen ja muita sairauksia.
Se ei ole kuinka paljon painat, että on tärkeää: se myös asioita, jossa elimistö varastoi ylimääräistä rasvaa. Aivan kuten muut asiat kehossasi on myös perinyt vanhemmiltasi. Jotkut ihmiset ovat "Apple-muotoinen"; nämä ovat ylimääräistä rasvaa vyötäröllä kun taas toiset ovat "päärynän muotoinen" on enemmän rasvaa lantion ja reisien.
Entinen on suurempi terveysriskejä kuin myöhemmin.
No joka tapauksessa aina kun että ylimääräinen paino on, voit silti estää se ja hallitsemaan verenpainetta. Vaikka olet jo vangiksi korkea verenpaine; ei ole ongelma vain alkaa menettää odottaa ja se auttaa sinua alentamaan painetta.
laihtua, sinun tulisi käyttää enemmän kaloreita kuin syöt. Sinun täytyy käyttää ylös päivän kaloreita ja jotkut kaloreita tallennettu rasvaa. Syöminen 300-500 kaloria vähemmän päivässä, voi johtaa menettää yhdestä kahteen kiloa viikossa. Tämä on realistinen laihtuminen.
Se voi tuntua hidasta, mutta lisäisi jopa laihtuminen yli kolme kiveä vuodessa.
Kasvata liikuntaa jos todella halua menettää paino. Aktiivisuus ohjaa painoa 10 kertaa syömällä vähemmän. Lisäksi laihdutus, on muitakin syitä olla aktiivisempi: Being fyysisesti aktiivinen voi auttaa alentamaan korkeaa verenpainetta ja kokonaiskolesteroli tasolla samalla parantaa HDL-kolesteroli, ja vähentää riskiä sydänsairauksiin. Fyysisesti aktiivisia ihmisiä on pienempi riski saada korkea verenpaine (20% 50% pienempi) kuin työelämän ulkopuolella.
Et ole pyydetään liittyä kuntosali mutta ainakin yrittää sovittaa eri liikuntaa omalle päivittäistä rutiinia pieni mutta tärkeä tavalla. Jos valo liikunnan tehdään säännöllisesti voi vähentää verenpainetta ja sydänsairauksia.
Onko vähintään 30 minuuttia liikuntaa kuten uinti tai käynnissä. Jos sinulla ei ole 30 minuuttia k