Estää korkea verenpaine -Ruoka ja liikunta on must

äyttäessään, yrittää löytää kaksi 15-minuutin jaksoissa tai jopa kolme 10-minuutin jaksoissa. Yritä tehdä tietyntyyppinen aerobista toimintaa aikana viikon tai yrittää reipasta kävelyä, useimpina päivinä viikossa. Nämä harjoitukset voi määrätä sydäntä ja keuhkoja ja voi estää sinua sairauksia.

Useimmat ihmiset eivät tarvitse mennä lääkäriin ennen kuin ne alkavat käyttää, koska asteittainen, järkevä käyttää ohjelmaa on muutamia terveysriskejä. Mutta jos jokin terveysongelma kuten sydänsairaudet, verenpaine ongelmia tai muita sinun tulee ensin neuvotella lääkärin.

Lääkäri tai muu terveydenhuollon työntekijä voi auttaa asettaa järkevä tavoitteita perustuttava asianmukaiseen paino pituutesi, rakentaa ja ikä ja auttaa estämään korkea verenpaine. Miehet ja hyvin aktiivinen naiset saattavat tarvita jopa 2500 kaloria päivässä. Muut naisten ja työmarkkinoiden ulkopuolella miehet tarvitsevat vain noin 2000 kaloria päivittäin. Turvallinen suunnitelma on syödä 300-500 vähemmän kaloreita päivässä menettää 1-2 kiloa viikossa.