Top Vinkkejä Living With Your Back Pain
Selkäkipu on hyvin yleinen, ja on paljon ihmisiä, jotka ovat yksinkertaisesti elävät sen kanssa. Olipa vakava vamma, tilapäinen nyrjähdys tai vain päivittäisestä hinaajia ja vetää rungossa, selkäkipu voi olla vaikea hoitaa. Tässä muutamia vinkkejä käsitellä sitä.
Vältä lepotuoli jos selkäkipu on ongelma sinulle. Mukava lepotuoli varma voi tuntea mukava, mutta se ei ole suunniteltu terveyden takaisin mielessä. Tuoli, joka pakottaa säilyttää hyvä ryhti on parempi vaihtoehto.
Kiinni yhden yrityksen kanssa takaisin ja mukava istuin.
Varmista, että olet säilymään paino. Jos olet ylipainoinen, varsinkin jos paino on ylävartalo, sinun on asettaa paljon enemmän paineita selkää ja selkärankaa. Pitämällä optimaalinen paino, voit varmista, että olet ei liian paljon stressiä selkää ja selkärankaa.
Ihmisille, jotka kokevat krooninen selkäkipu, ensimmäinen vierailu ei pitäisi olla kauppaan ostaa hierontalaite vaan lääkärin vastaanotolla, onko sinulla pullistumasta tai toisen vamman. Selkäkipu voi johtua sata eri asioita, ja monet niistä voivat olla vakavia.
Voit estää tai lievittää selkäkipuja, kokeile kävelyä joka päivä. Tutkimus on osoittanut, että kävely auttaa lievittämään selkäkipuja, kun taas tekee erityisiä harjoituksia tarkoitus lievittää selkäkipuja voi itse tehdä kipu pahempaa. Vaikka takaisin voi vahingoittaa, on tärkeää kävellä reippaasti kolme tuntia viikossa saada helpotusta.
käydä hieronnassa paikalliselta kauneussalonki. Selän hieronta voi tehdä ihmeitä selkäkipu ja myös lisäetuja on hyvin rentouttava ja lievittää stressiä. Jos et pidä ajatusta muukalainen koskettaa sinua, pitää ostaa sähkö hierontatuoli sijaan.
Jos heräät usein selkäkipu jälkeen nukkuminen, ehkä harkita saada uusi patja. Patja on liian pehmeä tai vanha tarjoaa vähän takaisin tukea ja voi olla syy jäykkyys. Ottaa takaisin huonossa asemassa kahdeksan tuntia joka yö voi helposti aiheuttaa paljon tuskaa.
Vaali hyvä ryhti pelastaa itsesi selkäkipuja. Asianmukainen, terveellinen asento on tarjolla hyviä selkärangan yhdenmukaistaminen ja vältetään aseta mitään rasitusta selkälihaksia. Ryhtiä seistessä, istuen tai liikkuvien on paljon tekemistä vaivaa selkä on käyttämään; hyvä ryhti pitää selkälihaksia toimii tehokkaasti.
Ota rennosti selällään antaa sille mahdollisuuden parantua. Voit halutessasi työntää itse syystä tai toisesta, mutta se ei ole viisasta. Voisit aiheut