Kihti on niveltulehdukset kunnossa aiheuttama liiallinen virtsahapon, joka jättää kristallisokereita nivelissä ja aiheuttaa voimakasta kipua, jossa pohjan isovarvas on tavallista paikalle ensimmäisen hyökkäys. Ensimmäisen maalin hoidossa kihti on pysäyttää tulehdus ja kipu hyökkäys. Tämä on usein aikaan käyttämällä tiettyjen lääkkeiden, kuten NSAID (steroideihin kuulumattomien tulehduskipulääkkeiden). Näiden lisäksi parempi ruokavalio ja päivittäinen liikunta voi auttaa kihti sairastuneille hallita kunnossa.
Jos olet ylipainoinen ja kärsii kihti, kannattaa harkita kohtuullinen ja vähitellen laihdutusruokavalioon. Ole varovainen, että et menetä liikaa painoa liian nopeasti, koska tämä voi aiheuttaa taso virtsahapon veressä nousta. Toisaalta, kihti sairastuneille ilman painoa ongelma voi syödä enemmän tai vähemmän mitä he haluavat, kohtuullisesti.
Toimitusjohtaja kihti paremman ruokavalio voi tarkoittaa välttää tai tiukasti rajoittamalla kulutus elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti puriini , yhdisteitä, jotka on johdettu virtsahapon kuten metabolisen lopputuote.
Puriini-rikas elintarvikkeita ovat äyriäisiä, sisäelimet, sardiini, mätiä, anjovis, ja viini. Liiallinen saanti hedelmiä voi myös nostaa virtsahappotasot.
osallistutaan päivittäinen liikunta on yhtä tärkeää kuin ottaa paremmin ruokavalion kihti hallintaan. Päivittäin harjoitukset, kun oireet kihti laitetaan kuriin, voi auttaa sinua vahvistaa niveliä ja painonhallintaa. Kolmenlaisia harjoituksia suositellaan tässä suhteessa: liikerataa, vahvistamista, ja kestävyyttä harjoituksia.
Ensimmäinen vähentää nivelten jäykkyys; toinen voitaisiin ylläpitää ja lisätä lihasvoimaa; ja viimeinen auttaa vahvistamaan sydämen ja painonhallinnassa.