Kiinteä Neuvoja Living selkäkipu
Useimmat ihmiset ovat kokeneet selkäkipu jossain vaiheessa elämäänsä, ja kun se tapahtuu sinulle, on apua. On joitakin asioita, voit tehdä lievittää kipua ja myös estää ongelmia. Katsomaan neuvoja artikkelin alla, jotta voit tuntea paremmin tänään.
Jos olet istuu tuolilla työskentelee työpöytä, varmista, että tuoli on hyvä tuki ja on oikealla korkeudella. Sinun ei koskaan tarvitse rasittaa päästä tai pois tuoli. Jos et ole mukava, mitään toimistotarvikeliikkeestä tekee erilaisia tuoleja.
Jos koet toistuvaa selkäkipu, varmista, että patja on oikeus tukea tarvitset niin selkärankaa on mahdollisuus yhdenmukaistaa oikein . Käy kiropraktikko, koska ne voivat auttaa ilman huumeita tai kirurgian. Säilyttää hyvä ryhti ja lämpimällä painaa selkää voi myös auttaa selkäkipu.
suinkin mahdollista, haluat välttää aspiriinia selkäkipu. Koska ainesosaa sisällä aspiriini, olet vaarassa murentaa tyynyt, jotka vaimentavat levyt teidän selkärangan. Aspiriini on hyvin ankara kehon, ja erityisesti selkää. Mennä toisen lääkkeen täällä.
Sinun täytyy katsoa mitä asema nukut kuin hyvin, jos selkä on kipeä. Ota yhteyttä lääkäriin, ja katso, mitä hän suosittelee. Se on usein suositellaan nukkua kyljellään jalat käpertyneenä hieman. On myös sanottu usein, että se ei ole hyvä idea nukkua selällään.
Relax. Huolestuttava ja korostaa ulos noin selkäkipu taipumus vahvistaa kipua, mikä tekee sinusta tuntuu huonompi. Kokeile hengitys harjoituksia ja rentoutumista tekniikoita rauhoittaa henkisesti, ja katsella siitä, että rentoutuminen on teidän fyysisen kehon samoin.
Pysy rauhallisena ja tehdä syvä hengitys rauhoittaa takaisin.
Joskus on vaikea löytää helpotusta raskauteen liittyvien selkäkipu. Kokeile yllään äitiys vyö joillekin tervetullut helpotus. Tämä hihna asetetaan vatsa ja pitää selän taakse, vähentää eteenpäin vetää kasvava vatsa takaisin lihaksia. Monet odottavat äidit sanovat, että he eivät voi elää ilman sitä!
Voit estää tai lievittää selkäkipuja, kokeile kävelyä joka päivä.
Tutkimus on osoittanut, että kävely auttaa lievittämään selkäkipuja, kun taas tekee erityisiä harjoituksia tarkoitus lievittää selkäkipuja voi itse tehdä kipu pahempaa. Vaikka takaisin voi vahingoittaa, on tärkeää kävellä reippaasti kolme tuntia viikossa saada helpotusta.
nosto on yksi johtavista syistä selkäkipu, joten muista nosta käyttävät valtaa jalat, ei selässä. Älä koskaan kääntyile