Selviytyminen selkäkipu
Kun etsit vinkkejä liittyvä selkäkipu on osoittautunut hedelmättömäksi asti ja tarvitset vastauksia nopeasti. Se voi olla hyvin vaikea käsitellä selkäkipu ja sinulla ei ole aikaa pelleillä. Käytä tämän artikkelin sinun pitäisi olla enemmän kuin tyytyväinen tuloksiin löydät.
Jos kärsit selkäkipu, käyttää voiteita, jotka auttavat säteilee lämpöä teidän hermoja ja lihaksia. Lämpö kerma auttaa lievittämään kipua ja rentoutua jännitystä lihaksia. Se voi kestää muutaman päivän hoidon ennen koet parantavan ominaisuuksia kerma.
Muista pitää nostot ja siirrot minimiin kun kärsii selkäkivuista.
loistava tapa voit työskennellä lievittää selkäkipuja on nipistää se alkuunsa oppimalla kehon ennakkovaroitussignaaleja. Jos maksat huomiota kehon, tiedät kun olet työnnettiin liian kovaa ja täytyy levätä. Varsinkin ihmisille, jotka ovat kärsineet selkäkipu ennen, voit tuntea, kun se on tulossa.
vaikea selkäkipu, katso fysioterapeutti. Keskustele lääkärisi ja jos hän ajattelee se on hyvä idea, ne voidaan todennäköisesti suositella suuri yksi sinulle.
Fysioterapeutti voi opettaa sinulle harjoituksia ja tekniikoita, joiden avulla voit käsitellä teidän tietyn tyyppinen selkäkipu.
vahvistaminen lihaksia on yhtä tärkeää paranemista selkävamman, koska se on ehkäisevän uudet vahinkoa. Se sanoi, ihmiset jo nyt selkäkipuja eivät ryhdy harjoituksissa laittaa kohtuutonta rasitusta niiden loukkaantunut lihaksia. Siksi kävely reippaasti joka päivä on paras tapa työskennellä läpi vammoja mutta toimi myös kaikki lihakset elimistössä estää tulevaisuudessa vammoja.
Kun käsitellään selkävaivoja, se on parasta käyttää kylmää sijasta lämpö rauhoittaa kipua. Jotkut ehkä ole paljon onnea lämpötyynyt ja kuuma pakkaa. Asiantuntijat ovat todenneet, että kylmä rauhoittaa voi toimia yhtä hyvin. Se ei ehkä ole niin mukavaa, mutta se voi olla tehokkaasti lievittää kipua. Haluat ehkä antaa sen kuvan ja nähdä, mikä toimii parhaiten sinulle.
Lihavuus on todettu olevan tärkeä tekijä krooninen selkäkipu. Menettää kiloa ja pitää paino normaaliarvojen sisäpuolella voi merkittävästi vähentää kipua ja rasitusta selässä.
Säännöllinen liikunta voi myös auttaa vahvistamaan selkälihaksia. Nämä ovat suosituimmat suositukset lääkärit lihavilla potilailla kärsivät selkäkipuja.
Epäilemättä yksi parhaista mahdollisista tavoista lievittää selkäkipuja on käyttää säännöllisesti. Sinun ei tarvitse tulla sydän harrastaja tai l