masennuksen ovat, mutta eivät rajoitu: avuttomuuden ja toivottomuuden, kiinnostuksen menetys päivittäisissä toiminnoissa, ruokahalun tai painon muutokset, Sleep muutoksia, Psykomotorinen levottomuus tai hidastuminen, voimattomuus, Self inho ja keskittymisvaikeuksia.
Vitamiinit ja kivennäisaineita hoito voi tehdä suuri ero. Vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteita voi olla suuri vaikutus meidän tunteita ja korjata nämä puutteet voivat vähentää tunteita depression.Serotonin ja dopamiinin epätasapaino uskotaan aiheuttaa masennusta.
Uskotaan, että nämä kaksi kemikaaleja tehty vaikutus aivosolut liittyvät mielialan, seksuaalinen halu ja toiminta, ruokahalun, uni, muisti ja oppiminen, lämpötilan asetus, ja jotkut sosiaaliset behavior.Vitamin B6 on luvannut auttaa välittäjäaineiden, jotka ohjaavat masennus, kipu käsitys, ja ahdistusta. Vaikea B6 puutteet ovat harvinaisia, marginaalinen puutteet voidaan myös vaikuttaa mielialaan. Usein vitamiinilisä voi korjata deficiency.Folic happo, B12-vitamiini, C-vitamiini, ja Magnesiumin puute ovat kaikki löytyy yhteisenä linkki niille, jotka kärsivät masennuksesta.
Puutteet johtuvat yleensä ravinnon puute, fyysinen tai psyykkinen stressi, liiallinen alkoholinkäyttö, tai krooninen ripuli. Usein vitamiinilisä voi korjata nämä puutteet. Mäkikuisma on lisensoitu Saksassa ja muissa Euroopan maissa hoitoon käytetään lievän tai keskivaikean masennuksen, ahdistuneisuuden ja unihäiriöiden. Sen sanotaan kestää 4-6 viikkoa vaikutukset tapahtuvat ja varovaisuutta on käytettävä, koska se voi olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden. Keskustele apteekkiin tai lääkärin suositeltava annostelu ja vuorovaikutuksen ongelmia saatat kohdata.
Ginkgo biloba käytetään myös yleisimmin iäkkäillä potilailla, jotka ovat resistenttejä lääkitys masennuksen hoidossa. Keskustele apteekkiin tai lääkärin suositeltava annostelu ja lääkitystä vuorovaikutuksen ongelmia saatat kohdata. Lisäämällä liikuntaa on osoittautunut taistella masennusta. Lisätä tuoretuotteet ja luonnonmukaisia elintarvikkeita omaan ruokavalioon. Vältä puhdistetut sokerit, epäterveellistä rasvaa, kofeiini, jalostettuja elintarvikkeita tai pikaruokaravintola, koska ne ovat kaikki sidoksissa kuin Masennuksen syyt.
Terapia ja lehti pitämistä sanoi lievittää vakavuutta masennus ja sitä voidaan käyttää yhdessä muiden hoitojen.