On enemmän kalsiumia elimistössä kuin mikään muu mineraali. Normaali nuori aikuinen nainen on noin 1000 g kalsiumia, ja normaalin aikuisen mies on niin paljon kuin 1500 grammaa. Noin 99% se on luuston ja hampaiden ja loput 1% on olennaista moitteettoman toiminnan jokaisen solun kehon.
mukaan neurobiologi tohtori Ross Adey, "Kalsium on tärkeää kaikille elintoimintoihin." Syke, hormonaalisen järjestelmän, lihassupistukset, aivojen, meidän silmät ja korvat, kaikki riippuu kalsiumia. Se on myös tärkeä rooli veren hyytymiseen ja solujen jakautumista.
Keho ei valmistaa omaa kalsiumia, ja säännöllinen saanti koko elämä on tärkeä. Jonnekin välillä 700 milligrammaa, ja 1200 milligrammaa suositellaan päivittäin. Jos kehon puuttuu kalsiumia, se vie vähän elintärkeitä solujen toiminnalle varauksesta luut.
Joten, jatkuva puute kalsiumin koko elämän vähitellen johtaa osteoporoosiin, parantumaton sairaus, joka aiheuttaa osteoporoosin. Ainoa todellinen tapa estää osteoporoosia on ylläpitää tasaista kalsiumin saanti koko elämän, ja rakentaa varauksesta luut, varhaisella iällä.
Useimmat luun varauksesta kalsiumin on talletettu syntymästä puolivälissä kaksikymppisenä.
Ei ole parannuskeinoa osteoporoosin, mutta sen etenemistä voidaan hidastaa kalsiumin. On paljon tärkeämpää lapsille ja nuorille saada hyvä päivittäinen tarjonta. Kolme lasillista maitoa ja pala juustoa on paljon jotkut lapset syödä ja juoda, niin lapsi vitamiineja tutkijoiden suosittamia.