Miten hallita sydänsairauksia ja kymmenen parhaan elintarvikkeet sydämesi. Olemme kai pitämään sydän onnellinen ja hyvässä kunnossa.
voimme valvoa sydänsairaus useilla tavoilla.
1-- Älä tupakoi, tupakointi voi vahingoittaa sydäntä ja verisuonia.
2-- Yövy terveysvaikutteisten kehon paino. Rajoita alkoholin. Älä juo enempää kuin kaksi annosta päivässä, joka on miesten ja yksi juoma naisille.
3 - Hanki ainakin 30 minuuttia liikuntaa joka päivä. Tunti olisi vielä parempi sydämesi.
Aktiivisuus sinut puuskutus, kuten HYPPYNARUN, tanssi tai pelaa koripalloa.
4-- Rajoita päivittäinen suolan saanti.
5 - hallitsemaan kolesterolia. Liikunta voi auttaa nostamaan HDL (hyvä kolesteroli). Rajoita eläinten rasvat ja välttää rasva auttaa alentamaan LDL (paha kolesteroli). Lukeminen taso elintarvikkeissa voi auttaa sinua selvittää, jos se sisältää uheatlthy ainesosia.
kymmenen parhaan Foods sydämesi:
1 - Pinaatti ja muut tumma -leafy vihreät (ne ovat korkea ilonpito happo, joka voi vähentää sydänkohtauksia riski).
2 - Kalat ja äyriäiset, ovat hyviä estää veren Palets tarttumasta toisiinsa ja voivat suojata jolloin uusi epäsäännöllinen sydämen syke. (esim. lohi ja makrilli) .
3 - vesimeloni ja cantaloupe, täynnä antiocidants, kaliumia ja kuitua.
4 - Soy Protein, voi auttaa alentamaan kolesterolia.
5 - Kaurapuuro ja ohra, auttaa eroon kehon kolesterolin ja auttaa hallitsemaan verensokeria.
6 - valkosipuli ja sipuli, valkosipuli auttaa alentamaan kolesterolia ja pitää veren Palets tarttumasta toisiinsa. Sipulit tekee saman, mutta ei niin paljon.
7 - bataatti, korkea vitamiini ja kalium.
8 - avokadot, runsaasti kuitua ja monounstaturated rasvoja.
< p> 9 - rasvaton maito, hyvä kalsiumin lähde, kaliumia ja rasvaton proteiinia.