Diabetes lisääntyy Diabetes on lisääntymässä, kuitenkin useimmissa tapauksissa, diabetes on lisäksi estettävissä. Terveiden elämäntapojen muutokset kääntää diabetes. Sinun terveytesi paranee luomalla vähän muutoksia tavalla syöt, lisäämällä tavattoman hyvin vähän ylimääräistä liikuntaa, ja menettää jopa vaatimaton määrä paino. Diabetes yhteisöt löytyy verkossa tukee sinua ja myös muutokset luot omaan elämäntapaan. Ottaen hallintaa diabeteksen vaihdat elämäntavan ei ehdota elää puutteessa.
voit silti syödä ja nauti suosikki elintarvikkeita, ja parempi, sinun ei tarvitse pakottaa luovuttamaan makeisia tai erota hiilihydraattien laskenta. mutta olet todennäköisesti on pakko oppia jonkin korkeamman ruokailutottumukset. mutta mitä syödä oikein diabeteksen tarkoittaa? Diabetes ruokavalio on yksinomaan terveellisen ruokavalion järjestää joka on runsaasti ravinteita, vähärasvainen, ja kohtalainen kaloreita. Pienet muutokset Equal valtava Tulokset sinulla on hallinnoida terveydelle kuin luulet että. kaikkea tärkeä kysymys voit tehdä oman terveyden on laihtua.
Tärkein riski asia sairastua diabetekseen on ylipaino. Riski on suurempi, jos sinulla on tapana pitää painosi ympäri vatsa. konsultit sanovat, että menettää yksinkertaisesti viiden hitter 100% käyttäjistä kokonaispainosta auttaa sinua alentaa verensokeria merkittävästi, myös alentaa verenpainetta ja kolesterolia. Myytit ja Faktat koskevat diabeteksen ruokavalio Myytti: sinun täytyy välttää sokeria. FAKTA: saat mielihyvää kohtelee niin kauan kuin sinulla terveelliset järjestämään päivittäistä liikuntaa. Myytti: Korkea-ruokavalio on paras.
FACT: syöminen liikaa proteiini voi hyvinkin aiheuttaa insuliiniresistenssiä. Terveellinen ruokavalio sisältää proteiinia, hiilihydraatit ja rasvat. Myytti: sinun täytyy hakata tavalla alas hiilihydraatteja. FAKTA: Täysjyvä hiilihydraatit ovat rehellisiä tarjonta kuitua ja että ne sulavat hitaasti ja pidä verensokeri lisää jopa. se on parasta rajoittaa pitkälle jalostetut hiilihydraatit kuten valkoinen leipä, pasta, ja riisi, myös sooda, karkkia, ja välipalat.
Keskity sen sijaan kuitupitoista monimutkainen hiilihydraatteja seurauksena ne auttavat pitää verensokeri jopa, koska he pilkottu lisää hitaasti, joten estää kehon valmistuksesta liikaa insuliinia. Ne lisäksi antavat kestävää energiaa ja auttaa sinua pitämään täysin kauemmin. Glykeeminen indeksi Glykeeminen indeksi (GI) kertoo, miten nopeasti ruoka muuttuu sokeria järjestelmään. Korkea GI elintarvikkeita yleensä pi