Makea Cravings Mikäli olet himo jotain makeaa sinun pitäisi rajata leipää, riisiä tai pastaa saanti koko teidän tärkein ateria. Syöminen makeisia lisää ylimääräisiä hiilihydraatteja; on parasta pilkkoa takaisin vaihtoehtoisia hiilihydraatteja missä mahdollinen. luoda hemmottelu määrä syömällä hitaasti ja on tarkkaavainen makuja ja tekstuureja. harkita skaalaus alaspäin makeisten vähentämällä sooda ja mehu juomia, vähentää sokerin määrä reseptejä ¼, ja sen sijaan jäätelöä, sekoittaa jäädytetyt banaanit, tai alittle pala tummaa suklaata.
sinun pitäisi lisäksi alkaa vaihtaa päivittäin jälkiruoka hedelmiä. Varoitus alkoholilla Jos olet diabeetikko, jatkuvasti seurata verensokeria, koska alkoholi häiritsee diabeteslääkityksen ja insuliinin. Olutta ja viiniä sisältävät kaloreita ja hiilihydraatteja, kun taas cocktaileja täynnä sokeria. Miehet ja naiset pitäisi juoda kohtuullisesti, tyttöjen yhden juoman päivässä ja miesten 2 annosta päivässä. Varoitus rasvaa lajittelee On monipuolinen rasvat ajatella, kun ottaa aterian. Jotkut rasvat ovat epäterveellisiä, kun taas vaihtoehto rasvoja on korkea terveyteen liittyviä etuja.
2 haitallisimpia rasvoja tyydyttyneiden rasvojen ja transrasvojen. Tyydyttyneitä rasvoja löytyy lähinnä eläinten kauppatavaraa kuten valkoista lihaa, täysmaitoa meijeri kauppatavaraa, ja munat. Transrasvat ovat rasvoja, jotka ovat vähemmän epäilemättä pilata. yksinkertaisin rasvat ovat tyydyttymättömiä rasvoja, jotka palaavat kasvi ja kala lähteistä. fiksu lähteitä omaksua oliiviöljy, rypsiöljy, pähkinät, avokadot, lohi, tonnikala, ja flaxseeds, jotka taistelevat tulehduksia ja tukea aivojen ja sydämen terveyttä.
Mitä koskevat Harjoitus? Kun siihen liittyy ehkäisemiseksi, rajoittamiseksi tai peruuttamista diabetes, ajatella käyttäessään. Säännöllinen liikunta ylläpitää painoa ja saattaa parantaa insuliiniherkkyyttä. yksi joukossa yksinkertaisin kohtalaisen toiminta on kävely puoli tuntia 5 t