Ei ole yksi luettelo elintarvikkeista, joka toimii kaikille, mutta on periaatteita seurata, jotka auttavat sinua estämään ruoansulatuskanavan ahdistusta luonnollisesti ja on mukavamman elämän. Tässä on seitsemän vinkkejä siitä, mitä syödä IBS: 1) Juo runsaasti puhdasta vettä. Kemikaalien vesijohtovettä voi häiritä hyvää ruoansulatusta. Jos juot vesijohtovettä ja et ole suodatettu, ainakin tehdä tämän ... Kaada syöttäjä vesijohtovettä ja anna sen seistä tunnin haihtua klooria. Juominen klooria veteen tekee elämästä paljon helpompaa arkaluontoiset ruoansulatuskanavan.
Lisäämällä mineraali tippaa juomavettä antaa sinulle lisätään ravinto, joka on helppo omaksua. 2) Ota välttämättömiä rasvahappoja (EFA: n.) Näitä elintärkeitä ravintoaineita tarvitaan hyvää ruoansulatusta ja aivotoimintaa. He auttavat henkistä toimintaa sekä oman emotionaalista tasapainoa. Joten ottaa pieniä määriä pellavaöljy, kalaöljy, tai tasapainoinen omega öljyä yhden tai useamman aterian. Tai ripottele maahan pellavan siemenet teidän palvelevat keittoa, viljan tai kasvikset. Mutta älä keitä EFA-rikas öljyt ja siemenet! Ruoanlaitto tuhoaa ravintoaineita.
Keitetyt rasvojen, varsinkin eläinrasvat, ovat yksi vaikeimmin elintarvikkeiden sulatella. Dr. DS Khalsa sanoo, että he myös stimuloivat kolekystokiini, hormoni, joka tekee paksusuolen mennä supistukset - eli kouristukset. Joten varo eläinrasvat ja mitään friteerattua. 3) Oikeanlainen kuitu auttaa sekä ummetus ja ripuli. Tämä on yksi tärkeimmistä, mitä syödä IBS. Rauhoittaa suolisto, syödä elintarvikkeita, jotka sisältävät liukoista kuitua alussa aterian.
Liukoista kuitua löytyy kaurapuuroa, kuoritut omenat, banaanit, mango, papaija, talvi squash, useimmat juurekset, valkoinen riisi, sienet, avokado, ja useita muita elintarvikkeita. Toisaalta, täysjyvätuotteita ja lehtivihannekset vihreät vihannekset sisältävät liukenematonta kuitua, joka toimii kuin luuta, vatkaamiseen ulos suolet tyhjentää pois myrkkyjä. Tarvitset ravintoaineita näissä elintarvikkeissa myös, mutta kun on ruoansulatuskanavan ongelmia, syödä liukoisen kuidun elintarvikkeet ensin saada gut valmis muita elintarvikkeita.
Ja kun olet alle paljon stressiä, keskittyä liukoisen kuidun elintarvikkeet koska liukenemattomia niitä voi olla liian paljon käsitellä tilapäisesti. 4) Ota ruoansulatusentsyymien, varsinkin jos syöt paljon keitetyt ja jalostettuja elintarvikkeita. Lämmitys ja käsittely tuhoaa monia entsyymejä, jotka auttavat sinua sulattaa ja omaksua ruokaa. Etsi laaja