valitse päivä lopettaa tupakoinnin tai Päätä, aiot lopettaa kylmä kalkkuna tai jos aiot hitaasti kaventua pois smoking.In Kummassakin tapauksessa päättää päivä, ei liian kaukaisessa tulevaisuudessa, koska teidän "viimeinen päivä". Sitten pysyä siinä.
Seuraavaksi selvittää, miksi poltat. Enemmän kuin todennäköistä on olemassa muita tekijöitä kuin vain riippuvuutta nikotiinista. kuunnella rentouttavaa musiikkia vähentää stressiä Jos tupakoit rentoutua tai vähentää stressiä ...
yrittää liikunta sijaan, yritä kuunnella rentouttavaa musictry hengitys techniquestry menee walktry saada hieronta ... on joitakin purukumi sijasta savukkeen Jos tupakoit varten SUULLINEN tyydytys ... yrittää märehtiä joitakin sokeriton purukumi, kokeile eväs joitakin raakoja vihanneksia, yritä syödä popcornia, yrittää pitää hammastikulla suussa, kokeile minttu hammastikulla jos poltat menthol Jos tupakoit, kun syöt tai DRINKtry syöminen jonnekin, että olet voi smoketry syö muiden ihmisten kanssa, jotka eivät smoketry välttää juoman tai ruuan yhdistää tupakoinnin saada stressipallo pitää kädet varattu Jos tupakoit pitää kädet BUSYtry leikkii stressiä balltry leikkii kynällä tai penciltry pitäminen kädet kiireinen kirjoittamalla ylös artikkeleita Ehowtry tehdä mitään, joka auttaa pitämään sinua pääsemästä varten savukkeen akupunktio on suuri monia asioita Muuta tutkia ovat akupunktio, hypnoosi, rentoutumista tekniikoita, voittoa apuryhmiä muiden ihmiset yrittävät lopettaa .
näkemään rahaa voit säästää Kokeile laittaa rahaa normaalisti viettää savukkeiden purkkiin tai kulhoon ja nähdä kuinka paljon voit säästää kuukaudessa. Seeing jar rahaa voi olla suuri motivaatio liian näitä vaikeita taloudellisia aikoja. Ajatella muita asioita käyttää rahaa (vuokra, asuntolaina, loma, uusi TV ...
)