Hyvä uni on lahja luonnosta. Hyvät yöunet vahvistaa immuunijärjestelmää, parantaa oppimisen taitoja, nuorentaa kehon elimiä, ja suojaa sydäntä sepelvaltimo kalkkiutuminen, edeltäjä sydänsairaus.
Moderni elämäntapa syyllinen useimpien unihäiriöiden
Moderni elämäntapa riistää mies unen. Se on vaikuttanut vuorokausirytmin, luonnollinen linnoitus kehon järjestelmä, heittää ihmiskunnan sairauksiin. Uni on tullut ärsyttävä unelma ihmiskunnan! Kansallinen Sleep Foundation Yhdysvaltain väittää, että yli seitsemänkymmentä viisi prosenttia amerikkalaisista on univaikeudet.
Unettomuus on tullut hälyttävä epidemia tänään. Vuonna 2008 neljäkymmentäkaksi miljoonaa reseptiä unilääkkeet kirjoitettu, sillä yksi viidestä amerikkalaiset. Vaikka ihmiset menevät nukkumaan väsynyt ja loppuun, he eivät pysty saamaan edes vinkki unta ja heidän on viettää tuntikausia tossing ja kääntämällä.
Menetys uni aiheuttaa unen liittyviä häiriöitä, kuten unettomuutta, uupumus koko päivän, keskittymiskyvyn puutetta, ja voi myös jopa uhka elämää.
Popping pillereitä nukkua entisestään tekee sinut riippuvaiseksi siitä ja vielä pahentaa aiheuttaa sinulle suurempia riskejä diabeteksen ja sydänsairauksien.
Tässä on kymmenen helppoja ratkaisuja voit saada siunattu nukkua.
1) säännöllinen uni aikataulu
säännöllinen uni aikataulu on tärkein, koska se auttaa toiminnan vuorokausirytmin houkutella sinut uneen. Korjaa aikataulu nukkua ja mennä nukkumaan säännöllisin väliajoin sopivina aikoina.
2) Omat makuuhuoneen tulisi olla enemmän unta sopiva
muuttuneiden elämäntapa, meidän päivät pitenevät ja me varastaa pois aika nukkua. Olet altis työskennellä makuuhuoneessa. Älä tuo toimiston omaan makuuhuoneeseen. Olkoon se enemmän unta sopiva.
3) kokonaisvaltaisesti lähestymistapaa hyvä nukkua
Koska terveyttä ei voida saavuttaa ja ylläpitää osastoissa joko henkilön ruumiin tai yhteiskunnassa, sinun pitäisi kohdella nukkuva tapa kokonaisvaltaisesti tavalla. Sinä ja muut jäsenet perheesi pitäisi olla aika mennä nukkumaan.
Tämä auttaa lähestymistapaa kokonaisvaltaisesti.
4) Valmista uni
Sinun täytyy valmistella nukkua asettamalla vaiheessa unen sisäisesti ja ulkoisesti. Sammuta tietokone ja televisio vähintään tunti ennen haluat nukahtaa ja käynnistä rentouttavaa musiikkia, joka voi valmistaa sinua nukkumaan.
5) Luo Luontoäidin Lullaby
Oletko Muistan kuinka äitisi aiheuttama unen? Tuo