Vinkkejä Auta krooninen selkäkipu Jos olet kuten monet ihmiset kärsivät selkäkipu, niin tämä artikkeli on sinua varten. Tässä muutamia ehdotuksia ja vinkkejä on suunniteltu auttamaan sinua elää elämää ilman vaivaa selkäkipu. Sisällyttämällä nämä ajatukset elämääsi, huomaa vähentää merkittävästi kipua. Vältä seisomaan pitkiä aikoja. Pysyvä liian kauan pahentaa selkälihaksia ja asettaa suuri määrä paineita niistä. Varmista istua kun voit ja välttää tilanteita, jotka vaativat seisomaan liian kauan. Jos tiedät joudut seisomaan pitkään, varmista venyttää ennen ja jälkeen.
Tilanteesta riippuen, selkäkipu voi olla sellainen krooninen ongelma, että rahaa voi myös olla ongelma. Vaikka paras vakuutus, selkävaivat voivat todella ottaa veronsa. Siksi on paras yritettäessä kalliita keinoja myös varmistaa, että teette kaiken voit että on halvempaa ja myös edelleen tehokas. Selkäkipu tulee monissa muodoissa. Varmista, että tiedät tarkalleen minkälainen kipu yrität lievittää. Oliko nostat jotain vikaa tai kierrä väärällä tavalla? Vai oletko vain vanhaksi? Jokainen erityyppinen kipu tulee erilaisia menetelmiä.
Kun satuttaa takaisin, yleensä lamaannuttaa venyttele voi osoittautua erittäin hyödyllistä. Jos lihakset selässä reidet ovat tiukka, he voivat yleensä aiheuttaa alaselän kokea paljon tarpeetonta stressiä ja kipua. Sinun pitäisi venyttää kinnerjännelihaksia vähintään kaksi kertaa päivässä 45 sekuntia kerrallaan. On tärkeää, että et nuku samassa asemassa joka ilta, jos sinulla on selkäkipuja. Nukkumalla samassa asennossa koko yön, annatte selkärangan jäykistyy, joka voi aiheuttaa selkäkipuja. Varmista, että vaihdat patja ja tyyny säännöllisesti.
Vaikka selkäkipu on varmasti yleisesti todettu vanhuksilla tämä ei käy ilmi, että nuoremmat ihmiset eivät koe sitä. Jos et ole elävät aktiivista elämäntapaa voit selkäkipu hyvin nuorena. Tämä koskee myös ihmiset, jotka pelaavat raskas urheilu. Ostaa laukku, kukkaro tai repussa pitkä hihna, joka voidaan kuluneet vastakkaiselle olkapäälle kuin tavaraa. Tämä mahdollistaa painon pussin jaetaan tasaisemmin molemmille puolille kehoa. Se myös auttaa pitämään hartiat linjassa, joka auttaa pitämään takaisin vahinkoa.
Käytä jään lievittää selkäkipuja, koska se voi vähentää turvotusta ja tulehdusta vammoista, jotka aiheuttavat selkäkipuja. Levitä jään teennäinen kaksi tai kolme kertaa päivässä 10-20 minuuttia, ja tämä voi auttaa sinua tuntemaan paremmin. Jään tai pussillisen pakastevihannekset voidaan käyttää tähän tarkoitukseen.