Living With Back Pain: Mitä voit tehdä auttaa Selkäkipu voi olla sietämätöntä ja on tuskaa, että miljoonat ihmiset kärsivät. Kuten mitään muuta, hoitavan oman selkäkipu tulee paljon helpompaa, jos sinulla on tietoa. Tässä artikkelissa on useita vinkkejä käsitellä teidän selkäkipu, joka auttaa sinua matkan varrella. Vältä liikkeitä että kierrä selkärankaa. Mitä useammin twist, suurempi tilaisuutesi vahinkoa. Sinun tulisi erityisesti välttää kiertämällä samalla raskaat nostot. Vaihda paikkaa tai miten teet toimintaa, jos huomaat kovia lihaksissa kiertäen.
Kiinnittämällä huomiota varoitusmerkit aikaisin voi säästää kipua myöhemmin. Tehdä kodin ja toimistoympäristössä mahdollisimman turvallisia. Minimoimalla mitä voi kompastua ja laittoi asioita tavoitettavissa paikoissa, voit katsella yli selkää ja huolehtia siitä. Turvallinen ympäristö tulee suojata takaisin ja minimoimiseksi selkäkipu olet jo tunne. Juoda paljon vettä. Tämä auttaa paljon kysymyksiä, kuten selkäkipu. Vesi on välttämätöntä auttaa pitämään nivelet löysä ja levyjä selässä tulemasta pakattu.
Molemmat näistä kysymyksistä voidaan johtaa suuriin selkävaivoja, joten juo paljon vettä päivittäin voi olla eniten hyötyä (ja helpoin) ennaltaehkäisevä toimenpide teidän arsenaali! Jos olet krooninen selkäkipu kärsijä, lempeä venyy saattaa auttaa. Venyttely auttaa rentoutua nivelet ja nivelsiteet, joka tarjoaa jonkin verran helpotusta stressiin liittyvät selkäkipu. Avain tähän kärki on pitää venyy lempeä, vaikka, kuten yli venyttely saattaa aiheuttaa enempää vahinkoa. Kun se tulee selkäkipu yritä istua pitkiä aikoja.
Jos huomaat istuvat yli kolmekymmentä minuuttia kerrallaan, käytä tyyny auttaa tukemaan selkää. Selkäkipu on hyvin yleinen niille, joilla istumatyön. Käytä tiskin kipulääkkeiden, kuten ibuprofeeni ja parasetamoli, lievittää selkäkipuja. Kun suullinen kipulääkkeiden voi voit toimia hieman normaalisti, kun olet kärsii bout selkäkipuja. Muista noudattaa pakkauksen ohjeita parhaan tuloksen. Jos kärsit selkäkipu, ulos kuulokkeet! Tutkimukset osoittavat, että musiikkiterapia vähentää vamman kipua, ahdistusta ja masennusta. Musiikki voi jopa olla pieni, välitön vaikutus vähentää kipua.
Onko joitakin tutkimus selvittää, millaisia musiikki ovat eniten terapeuttista. Hemmottele itseäsi sydän toimintaan usein. Sydän- ja toiminta ovat suuri apu kohti terveemmän ruumiin, ja antaa paljon ilmastointi nivelet ja lihakset, auttaa estämään selkäkipuja. Vaikka on olemassa muita suuria harjoituksia siellä,