Lopeta selkäkipu Nyt aikana hänen elämänsä, keskimääräinen amerikkalainen on erittäin todennäköisesti kokemusta selkäkipu muodossa tai toisessa jossain vaiheessa; tämä pätee 80 prosenttia kaikista miehistä ja naisista. Onneksi on olemassa monia vaihtoehtoja ehkäisyyn, hoitoon, ja poistaa epämukavuutta ja kipu liittyvät krooninen selkäkipu. Tässä muutamia vinkkejä käsitellä selkäkipu. Kun olet raskaat nostot, aina taipua polvi. Taivuta polvia aina päästä alas. Jos taivuta vyötärön, mahdollisuutesi vahingoittaa selkää ovat paljon korkeammat.
Jos haluat nostaa raskaita esineitä usein, sinun pitäisi pukeutua takaisin ahdin suojata takaisin entisestään. Lopeta kun takaisin sattuu. Ihmiset, jotka kärsivät krooninen selkäkipu joskus yrittää työskennellä läpi kipua tai pitää käynnissä, kun niiden takaisin sattuu. Tämä voi tehdä selkäkipu huonompi ja lisätä vaurioita olet jo tehnyt. Ota aina mahdollisuus levätä jonkin aikaa, jotta et satuta selkää edelleen. Jos sinulla on selkäkipu, kun työskentelee tietokoneella kokeilla tätä, varmista aseet ovat mukavat.
Nostaa kädet tai ulottuu niitä näppäimistö, joka on sijoitettu liian korkea voi aiheuttaa selän rasitusta. Säädä näppäimistön sopivalle tasolle vähentää rasitusta yläselän. Ihmiset ahdistuneisuus kysymyksiä voi tulla jännittynyt, tämä voi johtaa lihasten kantoja ja kouristukset ja sitten johtaa takaisin kipua. Työtä eri tapoja voittaa ahdistusta rentoutumista tekniikoita ja Lisäbonuksena voit päästä eroon selkäkipu. Jos sinulla on krooninen selkäkipu, sinun kannattaa harkita matkan acupuncturist.
Tutkimukset osoittavat, että potilailla, jotka käyttävät tätä muinaisen Kiinan tekniikka on osoitettu olevan huomattavasti vähemmän selkäkipuja. Akupunktio vapauttaa kipua lievittävää opioidit ja lähettää signaaleja rauhoittaa hermostunut oire. Kiinteä 20% kaikista selkäkipu liittyviä vinkkejä luet sinun kannattaa tarkistaa patja, mutta sinun pitäisi myös tarkistaa, mitä on alla patja. Joskus patja ei tarpeeksi tukea selkää. Tarvitset vankka laatikko keväällä alla siellä. Älä mene vain tuella patjan päälle. Palkatkaa oikea nostotekniikkaa välttääksesi loukkaamasta selkääsi.
On oikea tapa nostaa raskaita kohteita, jotka varmistavat, että et laita takaisin ulos prosessissa. Seiso vakaasti jalat erilleen ja taivuta polvia. Älä mene eteenpäin vyötäröllä ja koskaan kääntyilemättä samalla, kun nostat tai laskemalla. Käytä valtaa jalat tehdä nosto. Usko tai älä, uni on todella olennainen osa paranemista takaisin vammoja.