Syyt: Migreeni on pohjimmiltaan johtuu hormoni serotoniinin. Verisuonia saada laajentuneet joka aiheuttaa epämukavuutta ja kipua.
On tiettyjä elintarvikkeita, jotka voivat myös aiheuttaa migreeni. Se sisältää alkoholia, aged juusto, suklaa, jogurtti, sitrushedelmät elintarvikkeita.
Uskotaan, että ihmiset alhainen magnesiumpitoisuus myös kokea migreenin. Magnesium on emäksinen aine. Siksi ihmiset, jotka ovat alttiita happamuus usein menettää magnesiumia torjumiseksi happamuus tilanne, tämä lasku magnesium tasolla johtaa myös migreeni.
On myös aiheuttaa johtuu stressistä, vähemmän unta tai epäsäännöllinen nukkumistavoissa, glares, melu, lämpötila vaihtelu, matka- tai toimintaa, joka johtaa epämukavuutta yksittäisen altis päänsärkyä.
Do s:
- Vältä joitakin C: n ruoka: kaali, ruokosokeria, kuorrutettuja hedelmiä, cantaloupe, kapriksia, karamelli, porkkanat, kaseiini, kassava, cashew, kukkakaali, juusto, kastanjat, kanaa, suklaa, sitrushedelmät, kahvi, maissi, lehmänmaito, tai äyriäisiä.
Tämä ei ole "kiinni kova" luetella, mutta jotkut ihmiset saattavat olla allerginen yksi, kun taas toinen ei välttämättä.
- Vältä melua ja häiriötekijöitä.
- Vältä stressiä.
- Vähennä alkoholin ja kofeiinin.
- Tee kalenteri, milloin päänsärky tapahtuu ja mitä syöt ennen sitä. Tämä auttaa selvittämään kohteita, jotka olet allerginen.
- Migreenikohtauksen aikana, loput rauhallinen, pimeässä huoneessa.
- Ota jään ja hiero sitä kaulassa ja päänahassa .
- Ota lämpöpakkaus ja yritä rentoutua olkapään, niska ja selkälihaksia.
- hieronta päänahan ja temppeleitä auttaa myös parantamaan ja lihasjännityksen.
- Ota pieniä aterioita ja välttää mausteinen ja rasvainen ruoka.
- Sisällytä aerobic rutiininomaisesti toimintaa tai harjoitusohjelman, että asiassa.
- Hengitys harjoituksia myös auttaa vähentämään stressiä lihaksia ja tarvikkeet ylimääräistä happea aivoihin.
- Kuluttaa ruokavalion runsaasti magnesiumia, kuten täysjyväleipää, tofu, pinaatti, parsakaali, okra ja pavut.
- Jotkut aromit kuten eukalyptus öljy, laventeli auttaa myös.
- Yritä kuvitella, että kipu on menossa ulos pään.
