Päivittäinen stressi yhdistettynä muuttamalla elintapoja ovat johtaneet jyrkkä nousu elävien määrä joilla on korkea verenpaine. Se ei ole epätavallista löytää jokaisessa perheessä, yksi tai kaksi jäsentä ovat jo kärsivät epätavallisen korkeita lukemia ja jo lääkkeitä yrittää hallita verenpainetauti. On myös totta, että joissakin tapauksissa, on perinnöllinen altistavia tekijöitä, joka aiheuttaa yksilön altis hypertensio mutta useimmissa tapauksissa, elämäntapa että elämme tänään pelata merkittävin rooli.
Olen aina ihmetellyt, ihmiset todella ymmärtää, mikä aiheuttaa lisääntymistä BP. Useimmissa tapauksissa se on vain yksinkertainen elämäntapa muutoksia, että meidän täytyy korjata ja sitten meidän BP voi tulla alas kuluessa ei ole aikaa. Tulin idean joka voi auttaa asuvat painajainen on parempi tai jopa normaali lukemia, jos ne ovat todella valmiita muuttamaan elintapojaan.
Mitä sinun tarvitsee tietää. Muistaa seuraavat sanat olennainen ja PRESSURRE.
OLENNAISET edustaa tekijöitä, jotka aiheuttavat tai voivat aiheuttaa verenpaineen nousua, kun sana PRESSURRE edustaa johdon tai mitä sinun tarvitsee tehdä laskea verenpainetta. Anna ottaa tarkemmin sana olennaista.
E - xcessive alkoholi - Sinun täytyy kysyä itseltäsi. Im alkoholi- tai ei? S - tress - Kysy itseltäsi. Mitä voin tehdä vähentää stressiä? S - moking - Iam tupakoitsija? E - liiallinen suolan ja kofeiinia. Im yksi heistä? N - o tunnettu syy. Onko suvussa vai ei? T - ENO ihmisiä. On teidän rotu tekijä? I - ncreased paino (lihavuus).
Miten on minun paino nyt? - Ge - Onko mitään voit tehdä ikääntymistä? L - ifestyle (liian vähän liikuntaa). Mitä minun on tehtävä?
Yksinkertainen, nämä ovat asioita, jotka haluan sinun kysyä itseltäsi. Poimia kaikki jotka koskevat sinua ja sitten ajatella mitä sinun tarvitsee tehdä. Sana paine aion käyttää sitä edustamaan miten voit muuttaa elämäntapaa yrittää vähentää verenpainetta.
P - rovide viiva ruokavalio (Dietary lähestymistapa Stop Hypertension).
R - elaxation liikunta vähentää stressiä E - harjoituksia vähentää stressiä ja painoa niille, jotka ovat lihavia tai ylipainoisia. S - top alkoholit
S - top tupakointi U - nnecessary lääkkeitä, jotka saattavat edistää HPN olisi poistettava. R - educe paino R - estriction 2G tai vähemmän saanti natriumia E - mphasize tärkeää itsekuria itsellesi jokapäiväistä.
Mikä on Dash ruokavalio. Dash ruokavalio riippuu kalorien tarpeisiin yksittäisten.
Anna ottaa esimerkiksi se