Hallitse selkäkipuja paremmin Lukeminen näitä vihjeitä Selkäkipu on ongelma, että monet ihmiset maailmassa kärsivät monista eri syistä. Ei ole väliä mitä syy on, on tärkeää, että tiedätte kaiken selkäkipu, jotta voit hallita sitä kunnolla. Olet annetaan ratkaiseva tietoa selkäkipu, jotka auttavat sinua elämään enemmän kivuttomasti elämää! Pysy positiivisena. Selkäkipu voi olla järkyttävää sinulle, varsinkin jos se on krooninen selkäkipu.
Pysyminen positiivinen ja työskentelee vähentää stressiä muilla elämäsi voi auttaa takaisin, jonka avulla voit kääntää itse ja keskittyä asioihin, jotka tuovat sinulle onnea ja iloa sijaan. Kun olet valmis käyttäessään, varmista, että olet venyttää. Tämä auttaa pitämään lihakset löysä ja limber ja estää heitä tiukentaa. Ottaa lihaksia, jotka ovat liian tiukka on hyvin yleinen syy selkäkipu niin haluat välttää sitä. Venyttämällä kuten viileä alas, voit pitää nuo lihakset löysä. Välttääkseen vahinkoa paranemista takaisin, välttää toimintaa, joka lisää ylimääräistä rasitusta taakse.
Lapioi lunta tai raskaat nostot pusseihin tai laatikoihin, esimerkiksi, ovat jokapäiväisiä toimintoja sinun ei pitäisi osallistua kunnes selkä on parantunut. Jos ei, saatat päätyä uudelleen loukkaantui alueella ennen kuin se on edes ehtinyt parantua itse. Ottaa rennosti. Huolestuttava ja korostaa ulos noin selkäkipu taipumus vahvistaa kipua, mikä tekee sinusta tuntuu huonompi. Kokeile hengitys harjoituksia ja rentoutumista tekniikoita rauhoittaa henkisesti, ja katsella siitä, että rentoutuminen on teidän fyysisen kehon samoin. Pysy rauhallisena ja tehdä syvä hengitys rauhoittaa takaisin.
Vaikka anestesia ja steroidi laukausta ovat yleisiä selkäkipu, tämä ei ole tehokas kaikille. Lisäksi pitkittynyt jaksot tämä voi itse joskus aiheuttaa enemmän selkäkipuja henkilölle. Nämä menetelmät ovat suosittuja ja tarpeellisia hoitoon selkäkipu joissakin tilanteissa. Jälleen on lääkäri, joka määrää hoidon. Lievittää selkäkipuja johtuvat kireät tai loukkaantuu selkälihaksia, antaa takaisin paljon lepoa. Kireät selkälihaksia tarvitsevat lepoa ja hyödyntämistä, mikä nopeuttaa paranemista. Kokeile makaa selällään tai kyljellään, kumpi on mukavin sinulle.
Pidä selkä oikein kohdistettu sen normaalissa asennossa. Jotkut ihmiset kokevat, että makaa yrityksen pinnoilla, kuten yritys patja tai kokolattiamatto, auttaa valtavasti. Suhteellisen uudempaa hoitomuoto selkävaivoja, alhainen laser hoito (3LT) voi olla hyvä tapa auttaa sinua pääsemään eroon selkäkipu. Nämä