Ravintosisältö ja ruokavalio Nivelreuma Arthritis
ravitsemus tosiasiat ja Ruokavalio Neuvoja Nivelreuma
On olemassa muutamia ravitsemus suuntaviivat, jotka todettu olevan varsin hyödyllistä:
- Syö runsaasti rikkiä sisältäviä elintarvikkeita, kuten valkosipuli, sipuli ja munat. Rikki tarvitaan korjaus ja uudelleenrakentaminen luun, ruston ja sidekudoksen, ja se aidsin kalsiumin imeytymistä.
- Syö runsaasti vihreät lehtivihannekset, ja vihanneksia jokainen väri, myös ei-hapan tuoreita hedelmiä.
- Syö täysjyvätuotteita (paitsi vehnä), kuten kirjoitettu, hirssi ja ruskea riisi.
- Syö rasvainen kala, kuten makrilli, lohi, silli, sardiini, sardiini (välttää tomaattikastiketta purkkia kala).
- Syö tuoreita (ei kuivatut tai säilöttyjen) ananas kun käytettävissä, koska entsyymi Bromelain löytyy ananas auttaa vähentämään tulehdusta.
- omenaviinietikkaa on erittäin hyvä ihmisille, joilla niveltulehdus.
- Vähennä tyydyttyneiden rasvojen eläimistä oman ruokavalion ja välttää paistettuja ruokia.
- Vältä kaikki maito ja muut maitotuotteet. Mutta voit kuluttaa jogurtti valmistettu vuohen tai lampaan maidosta.
- Vältä punaista lihaa.
- Vältä belladonna perhe vihannekset (paprikat, munakoiso tai munakoisoa, tomaatit ja valkoinen perunat - myös tupakka) . Koska solanine löytyy näitä elintarvikkeita voi aiheuttaa kipua lihaksissa ja herkille ihmisille.
- Vältä ruokasuolan (natriumkloridi), mutta ovat luonnollinen natrium löytyy elintarvikkeita kuten selleri - tämä on tarpeen pitää kalsiumia liuoksessa ja istu päälle teidän nivelet.
- Hanki rauta elintarvikkeista, mutta varmistaa monen mineraalilisäaineet ei sisällä ylimääräistä rautaa (ellei lääkäri sinua olet aneeminen) - on jonkin verran näyttöä rautaa voi olla mukana kipua, turvotusta ja yhteinen tuhoa. Et tarvitse joitakin rauta kuitenkin, niin syö parsakaali, blackstrap melassia, punajuurta ja herneet.
- Tarkista aina ruoka-aineallergiat ja intoleransseista kanssa ravitsemuksellinen konsultti tai allergia asiantuntija, varsinkin jos sinulla on nivelreuma.
- Jos olet ylipainoinen, menettää ylipaino, joten et laittaa niin paljon ylimääräistä rasitusta teidän yhteinen.
Toivottavasti nämä ohjeet tehdä auttaa niitä, jotka oli sama terveydentila.
