Väsymys aiheuttaa kurjuutta ihmisille, jotka kärsivät siitä. Väsymys ja veltto, kivut ja säryt ja yleinen matala mieliala ovat vain joitakin väsymisen merkkejä. Väsymys on paljon yleisempää talvikuukausina kuin talvella blues tai Kaamosmasennus alkaa vaatia veronsa. Tunne valutettu ja loppuun on yksi yleisimmistä valituksia samalla kiinnostuksen puute seksiä ja yleisesti motivaation puute ei ole kaukana jäljessä.
Mikä aiheuttaa väsymystä?
On olemassa monia tekijöitä, jotka voivat edistää väsymystä.
On sairauksia sekä elämäntapa kysymyksiä käsitellä kun etsit ongelman ydin. Ongelma kuten unen puute, huono ruokavalio ja ravitsemus, infektiot, vilustuminen ja flunssa, syöpä, AIDS liikalihavuus, anemia ja alkoholismi ja huumeiden väärinkäyttö voi kaikki olla syynä väsymys. Talvikuukausina väsymys on myös merkittävä oire Kaamosmasennus (SAD) .How voimme torjua väsymystä?
Hyvä paikka aloittaa on terveellistä ruokavaliota. Muista, että aamiainen on tärkein ateria päivässä. Elimistö tarvitsee syödä aamulla voida toimia parhaimmillaan.
Kun hyvät yöunet elimistö tarvitsee hyvän polttoaineen syöttö lähteä! Kun kaikki et yritä ottaa auton ulos pitkän matkan tyhjään säiliöön! Hyvä tapa ylläpitää energian tasoilla on syödä pienempiä useammin terveellisiä aterioita. Syöminen kolme pienempää terveellisiä aterioita kolmen terveellisiä välipaloja välissä pitää nälän poissa ja pitää energian huipussaan ja sen pitäisi auttaa torjumaan iltapäivällä lama. Pienempiä aterioita myös auttaa niin suuria aterioita kestää kauemmin sulattaa joka aiheuttaa voit tuntea väsynyt kun elimistö käyttää ylimääräistä energiaa murtaa ruokaa.
Siksi tunnet itsesi väsyneeksi ja unelias jälkeen iso sunnuntailounas!
välttäminen jalostettuja elintarvikkeita ja sokerit auttaa myös koska nämä elintarvikkeet aiheuttaa verensokerin nopeasti piikki ja sitten kaatuu melko nopeasti. Tunnet riveissään äkillinen energian puute ja halajavat lisää jalostettuja elintarvikkeita tuoda verensokerin takaisin ylös. Se todellakin on noidankehä ja tunnet paljon paremmin välttää nämä käsitelty hiilihydraatteja.
Täysjyvä elintarvikkeet ovat monimutkaisia hiilihydraatteja ja ovat paljon parempi sinulle, koska ne ovat runsaasti kuitua ja vapauttavat energiaa hitaammin.
Me kaikki tiedämme, että vesi on tärkeä kehomme toimisi kunnolla, mutta se on yllättävää, kuinka harvat meistä todella juo tarpeeksi kautta ulos päivä. On suositeltavaa juoda noin 8 lasillista tai noin kaks