Uni on tärkeää terveydellemme. Kehomme tarvitsee nukkua täydentää henkistä ja fyysistä energiaa. Ilman kunnollista unta, kehomme ei pysty taistella tautia. Meidän immuunijärjestelmä heikkenee.
unenpuute aiheuttaa vakavia mielenterveyden ja fyysisen arvonalentumisen varalta sekä miehillä ja naisilla, ja ei voi käsitellä tilanteita, jotka vaaditaan tarkkaavaisuutta ja ajattelua.
Kun yli väsynyt, tarvitset enemmän keskittyminen ajatella ja toimia, koska aivot toimii kovemmin. Aivot ei toimi hyvin unen puutteesta. Se on vakava unenpuute vaikutus.
Ongelmien ratkaiseminen ja käsitellä stressiä on paljon vaikeampaa, kun estettiin nukkumasta. Yksityishenkilö voi kärsiä hallusinaatiot vakavia tapauksia unenpuute.
Unihäiriönsä vaikutukset voivat aiheuttaa muita vakavia terveyteen liittyviä ongelmia, kuten masennus, verenpainetauti, sydänsairaus, vapinaa ja Stammers. Se voi myös kokea rajuja painon muutoksia.
unen laatu saamme vaikuttaa meidän hormonitasot, jotka vaikuttavat meidän ruokahalu. Jos emme saa asianmukaista nukkua, tämä voi laukaista hormonipuutos, joka voi aiheuttaa yksittäisiä syödä enemmän ja siten lihoa.
Viime päivinä ihmiset kärsivät unihäiriöt johtuu niiden korkea-kohtaamia elämäntapa ne johtavat. Jotkut ihmiset toimivat niin pitkään ja hartaasti, että niiden nukkua malleja kärsivät. Vanhuus voi olla toinen syy unihäiriö. Iän, todennäköisyys, että me koemme jonkinlaista unihäiriö on melko korkea.
Useimmat ihmiset yli kuusikymmentä ja edellä eivät kärsivät tietyntyyppinen univaikeudet. Unenpuute vaikutukset kärsimät vanhukset ovat päivällä väsymys ja uneliaisuus.
Varmista, että sinulla on mukava sänky saada hyvä nukkua. Ostaa kunnon patja.
Lisää tai poista huopia kunnes mukava. Pidä huone puhdas. Tee huone äänieristetty. Säädä valot huoneeseen viihtyisään tasolle. Parhaisiin tuloksiin, pikimusta huone ilman valoja auttaa nukkumaan paremmin läpi yön.
Hanki itsellesi valmis nukkumaan väljentämällä muutamaa tuntia ennen nukkumaanmenoa. Ota lämmin kylpy. Juoda lasillinen lämmintä maitoa; lisää tl hunajaa, jos haluat. Harjaa hampaasi. Päästä mukavaan asentoon ja löysää tiukka rajoittava vaatteet jos käytät. Jos sinulla on ongelmia yrittää saada nukkua, kokeile syvä hengitys harjoitus.
Kokeile jäähdytys tyynysi kaksi minuuttia jääkaapissa. Jopa kylmä päivä, se rentouttaa pään ja muualle elimistöön seuraa. Nousta ja liikkua, jos et ole saanut nukkua viimeiset 15-20 minuuttia. Lue