Joskus takaisin epämukavuus on yksinkertaisesti aa osa vanhenee. Joskus peräisin vammoja tai ehkä onnettomuus. Riippumatta tarjonnan selkää epämukavuutta, vaikka, löydät monia taktiikoita voit vähentää epämukavuutta. Seuraavissa kappaleissa on paljon erinomaisia neuvoja valloitusta selkää epämukavuutta ongelmia.
Laita lämpö tahansa takaisin kouristukset. Luo lämmin pakkaamaan tai saada lämpötyyny ja vain rentoutua. Se voi rauhoittaa lihakset ja rentoutua.
Stressi voi olla suuri määrä takaisin epämukavuutta, joten vain perustamalla ja pyrkii rentoutua voi lopettaa jopa tekee ihmeitä sinulle henkilökohtaisesti.
Käytä ergonomisesti suunniteltu tuolit. Tuolit jossa on hyvä selkänoja että se ei ole tarpeen vaikea saada ja ulkoa voi auttaa turvaamaan selkää. Suuri tuoli antaa sinulle hyvän tuen ja helpottaa mahdollista takaisin epämukavuus katsomalla varmista ei luoda lisää stressiä teidän selkärangan.
Yli nukkuva erinomaisella paikalla, joka todella toimii sinulle auttaa sinua vähentämään työntäminen takaisin yöllä.
Hyödynnä mukavuutta tulla paras opas, ja luoda nukkua sisällä tiettyyn asentoon, koska kuulitte ollut paras tekijä loppuun. Jokainen on erilainen, ja voi olla erilaisia tarpeita.
Lopeta tupakointi! Aina kun savu voit vähentää hapen määrä, joka on toimitettu rungon. Ensimmäisen huoli takaisin epämukavuus sairastuneille on hapen määrä, joka on toimitettu selkärangan kudokseen. Aina kun takaisin on parantua vammoista tai rakentaa voimaa, ensimmäisten joukossa elementtien se vaatii on happi.
Voit auttaa lievittämään selkäkipuja aiheuttamat kireät tai satuttaa selkälihaksia, antaa takaisin paljon rentoutumista. Kireät selkälihaksia tarvitsevat rentoutumista ja hyödyntämistä, mikä nopeuttaa toipuminen. Kokeile muuttamisesta makaa selällään tai omassa nurkassa, kumpi on parempi sinulle henkilökohtaisesti. Pidä selkä oikein päin normaaliasennossa. Monet ihmiset huomaamaan, että makaa yritys pinnoilla, kuten yritys vuodepatjan tai ehkä kokolattiamatto, auttaa valtavasti.
Jos haluat estää takaisin epämukavuutta liittyvät raskaat nostot, yritä nostaa raskaita objekti polvillaan ja kuljettaa kohde lähellä tai teidän elin. Aina kun laittaa objektin alempi, taivuta polvet uudelleen. Vältä taivutus suoraan yli ja poiminta erä kirjaa vain kädet ja selkä.
Voit auttaa vähentämään takaisin epämukavuutta, sinun täytyy välttää istuu joilla lompakon tai muuta kukkaro sisällä takataskussa. Tämä saatt