Hyödynnä jalat jos nostat mitään. Tarvitset tehokas pohja yhdessä jalat ja järjestelmä on entistä. Sisältävät objekti olet kohottaen lähelle sinua, kun nostat pois jalat. Tämä auttaa estämään takaisin vammoja, jotka saattavat esiintyä.
Jos olet liiketoiminnan puhelun, käyttää puhuja puhelimen sijasta puhelimeen.
Monet ihmiset kehto puhelin välillä korvaansa ja lapa koko pitkäaikainen puheluita. Vaikka tämä vapauttaa molemmat kädet kirjoittaa, se voi aiheuttaa suuria selän rasitusta ja lopulta takaisin epämukavuutta. Ostaa puhuja puhelin, tämä antaa sinulle hands-free kokemusta ja myös terveellinen asento järjestelmä tarvitsee!
Sinun täytyy vakavasti harkita, kun taivuttamalla tai polvillaan. Jos luulet mitään nykimistä, epämukavuus, tai epämukavuutta lopeta välittömästi, koska nämä tunteet signaalin rasitusta makaa selällään.
Jos lopetat heti, saatat pystyä minmize mahdollisia tulevia mahdollisia ongelmia ja epämukavuutta yhdessä selkä.
ehkäiseminen takaisin epämukavuus voitaisiin toteuttaa saamalla terveellinen asento alkuvaiheessa olemassa. Istuu suorassa suoraan tietokoneen sisällä tuoli voi auttaa suuresti sinun pitäisi viettää paljon aikaa sisällä. Jos olet aina slouching, voit kehittää takaisin epämukavuutta myöhemmin sisällä olemassaolon ja siten se on parasta olla terve ryhti alkuvaiheessa.
yhdistyy selässä auttaa vähentämään kipua ja turvotusta.
Kääri joustava side ympärille midsection ja myös kireät alueen, mutta varo kääri liian tiukasti. Sinun tulisi käyttää sideharsoa yli kylmää pakkaa, yritä käyttää jään yli viisitoista minuuttia, mahdollisimman vahingoittaa ihoa.
Over-the-counter eriä ihmeitä takaisin epämukavuus, ja parhaita saat on todella urheiluvammat tunnetun tuotteen Icy Hot. Tämä kuuma-ja-kylmä hoito kerma on todella edullinen ja voidaan käyttää laaja valikoima lihas liittyvissä kysymyksissä. Niille, jotka ovat lihas liittyvät takaisin epämukavuutta, tämä kerma voi auttaa.
Jos sinulla vaikeuksia rusto sisällä selkärangan, voit välttää epämukavuutta pysymällä poissa istuu pitkiä määriä aikaa. Istuminen pakkaa levyjen sisällä selkärankaa, koska se aiheuttaa vatsan painaa taaksepäin. Kokeile makuuasentoon, tai käyttämällä lannerangan tyyny pitäisi sinun täytyy istua, ja ottaa usein taukoj