Vinkkejä ja Neuvoja ehkäiseminen, vähentäminen ja lievittää Kipeä Heel
kantapää kipu on yleisin kaikista jalka valituksia. Kantapää kipu on yleisempi termi antaa erityisiä lääketieteellisiä vaivoja, jotka vaikuttavat jalka, yleisimmin kutsutaan jalkapohjien fasciitis ja kantapää kannuksensa.
Useimmat ihmiset yleensä valittaa kipua kanssa ensimmäinen askel aamulla, kun karkaamassa sänky. Se esitetään yleensä terävä viiltävä kipu alaosassa tai edessä kantapään luun ja voivat vaihdella vakavuus.
Ihminen kokee jonkin verran helpotusta seuraavat toimintaa, mutta kipu jälkeen palaaville laajennettu määriä aikaa kävellen tai seisten.
kantapää kipu yleensä tapahtuu seurauksena liiallinen, jatkuva epänormaali vetämällä ja venyttämällä kun kuitupitoiset bändejä, jotka tukevat kaari tai toistuvia jytinä kantapää, aiheuttaa kantapään luun tulehtuvat ja kivulias. Tämä tulehdus kylvökone kojelauta lähellä sen kiinnitys kantapää saattaa lopulta johtaa muodostumiseen luinen kasvun kantaluu- (kantapään luun), jota kutsutaan Heel Spur.
Tässä muutamia neuvoja vähentää kantapää kipu;
1. Hallinta kantapää särkee kotona voi aloittaa pidättäytymällä että mitään lisärasitusta tulehtunut alue. Vältä toimintoja, jotka vaativat laajaa käyttöä jalat, kuten juoksu tai kävely ja yritä pyöräily tai uinti sijaan. Vältä juoksumatto salilla. Rajoita monta kertaa olet mennä ylös ja alas portaita.
2. Kokeile jää viesti: Jäätyminen voi auttaa kipua jonkin verran ja vähentää tulehdusta. Jäädyttää urheilu vesipullo ja aseta se lattialle. Roll olet kaaren yli vesipullo 20 minuuttia kahdesti päivässä.
3.
Tulehdusta lääkkeet voivat myös olla hyödyllistä.
Kaikki edellä mainitut menetelmät tarjoavat sinulle tilapäistä helpotusta kipua, pysyvämpiä tai pitkän aikavälin ratkaisu teidän kipeä kantapää voidaan saavuttaa tekee päivittäin venyttelyyn ja yllään kuntoutus tukevat kengät.
1. Do venyttele: On myös huomattava, että kantapää selkäkivuista usein myös kokemusta erittäin tiukka vasikka lihaksia. Joten kannattaa venyttää vasikka lihaksia asettamalla pyyhe tai hihna teidän pukeutuja. Aamulla, ennen kuin saat sängystä, kääri pyyhe ympärillä pallo teidän jalka.
Vedä jalka kohti sinua, pitää jalka suorana. Sinun pitäisi tuntea venytys teidän vasikka. Tämä auttaa löysää pohkeet ja vähentää kantapää särkee.
2. Käytä tukevaa kengät: Tämä on tehokkain ratkaisu kantapää kipu on käsitellä ongelman syyn korjaamalla