Loppuun unenpuutteesta? Quiet Kuorsaus lepäämään! Miljoonat ihmiset joskus kokea suru kroonisen kuorsaus, ovatko he itse luovat tämän ärsyttävä ääni vai onko niiden uni häiriintyy kumppaninsa. Vaikka on olemassa monia pinnallisia asioita, jotka voivat aiheuttaa kuorsaus, se voi myös olla osoitus enemmän vakavia terveydellisiä kysymys. Lue tietää enemmän tästä yhteinen koettelemus. Kuorsaus voi olla ongelma, jos olet tottunut nukkumaan selällään. Tämä kanta voi aiheuttaa kudosten kurkussa tulla löyhä mikä puolestaan voi tukkia hengitystiet, aiheuttaen kuorsausta.
Yritä nukkua eri asentoon, kuten teidän puolellanne tämän ongelman poistamiseksi. Monet ihmiset kärsivät kuorsausta, jonka aiheuttaa nenän tukkoisuuden tai allergioita. Jos näin on, sitten yrittää allergia lääketieteen tai suihkuta muutama tunti ennen kuin menet nukkumaan voi olla vastaus. Tämä antaa sille aikaa aloittaa työt tyhjentää kohtia mennessä menet nukkumaan. Jos olet kokeillut koko joukko kuorsaus korjaustoimenpiteitä, ajoittaa käynti lääkärin kanssa.
On reseptilääkkeistä siellä, että voi auttaa sinua, tai lääkäri voi ehdottaa joitakin muita tapoja tai ideoita, jotka voivat pitää sinua kuorsaus niin paljon. Getting lääkärin näkökulmasta on aina hyvä idea. Jos syö tai juo mitään maitotuotteita ennen nukkumaanmenoa yöllä se tekee kuorsaa pahempi. Dairy voi tuottaa lisää limaa, ja tämä aiheuttaa hengitysteiden on tukossa. Tämä johtaa kuorsata ja kamala yöunet sinulle ja henkilö olet nukkua joka yö. Sitä suositellaan henkilöille, niin nukkua kyljellään jos ne toteavat, että ne kuorsaa paljon. Useimmat ihmiset kuorsaus kun he nukkuvat selällään.
Jos huomaat, että olet kuorsaus kun nukut selällään sinun pitäisi vain vieritetään teidän puolellanne ja yrittää parhaansa löytää mukava asento. Tämä pienempi määrä jossa Kuorsaatko. Leikata sinun kuorsaus, on tärkeää saada säännöllisen liikunnan kuuri. Kun olet työskennellyt oman abs tai jalat, teidän kurkun lihakset myös työtä liikaa. Tämä tekee ilma kulkee kiinteämmän - mikä tekee niistä todennäköisesti pysymään auki ja estää happipitoisuus teidän. Rajata tason kuorsaa yöllä, olla tupakoimatta kokonaan.
Tupakointi voi kuristaa hengitysteitä, joka voi tehdä se paljon vaikeampaa voit hengittää yöllä. Tämä ei vain auttaa sinua vähentää intensiteetti teidän kuorsaus mutta saa sinut tuntemaan paremmin kuin yö kuluu. Jos kuorsaus kasvaa huonompi, varmista, että tyyny käytät yöllä on tarpeeksi paksu nostaa päätäsi. Nukkumassa tyyny, joka ei ole rii