Miten hallita Takaisin Problem
Selkäkipu on yhteinen esiintyminen. On tavallista ja useimmat ihmiset kokevat se joskus elämänsä aikana. Se edustaa tuttua poissaolon syy työpaikalta. Useat miljoonaa työtuntia menetetään seurauksena selkäkipu. Se voi esiintyä missä iässä tahansa. Aiempina vuosikymmeninä sitä käytetään lakko vain ihmiset, jotka olivat edellä neljäkymmentä. Mutta se nyt-a-päivää vaikuttaa nuorten myös. Tärkein syy tähän istumatyön ja köyhien asennon kantoja oletettu. Istumatyön johtaa nopeaan heikkenemiseen takaisin lihaksia, jotka tukevat selkärankaa.
Juuri tästä syystä fyysinen kunto on tärkeä osa välttää selkäkipuja. Pelkkä vahvistamaan selkälihaksia tuo helpotusta selkäkipu.
Mikä aiheuttaa selkäkipuja?
Posturaalinen vikoja
Liikunnan puute
pysyvä pitkään
Taivutus pitkän ajan
istuu tuolilla antamatta tukea takaisin
Sleeping hyvin pehmeät vuoteet, jotka eivät tarjoa asianmukaista tukea takaisin
Nosto- ja kuljettavat raskaat painot säännöllisesti
hankala lasku
Kun päästä lääkäriin
yleensä iskujen selkäkipu laantua Muutama päivä.
Mutta, sinun on syytä hakeutua lääkäriin, jos seuraavia oireita.
Fever yhdessä selkäkipu
Lihasten heikkous jaloissa tai käsissä
Tunnottomuus käsissä, kädet ja jalat
Pain joka pyrkii matkustaa alas jalka teidän jalka tai alas käsivarteesi kätesi
Usein tyhjentämisen suoliston tai virtsaaminen
Pain kesto jatkuu viikko
Miten välttää selkäkipu
pysyä aktiivisena ja mobiili.
Yritä poistaa että paunch joka asettaa paineita takana.
särkylääkkeitä voi auttaa, mutta ei pidä ottaa jatkuvasti.
Hellävarainen hieronta saattaa auttaa.
Vaikka kovaa kipua, se on parempi olla makuulle pitkiä työpäiviä.
Seiso pystyssä ja istua pystyssä.
Kun nostat painoja, olettaa oikea asennot.
Lue ja joogaa valvonnassa.
