Yritetään lopettaa tupakointi? Nämä ehdotukset voivat auttaa! Tupakoinnin lopettaminen on haaste. Nikotiini on huume, joka on verrattu heroiinin kannalta vaikea lopetus. Asettamalla itsesi vapaa savukkeiden edellyttää kehittää suunnitelma hyökätä. Tämä artikkeli auttaa sinua oppimaan joitakin vinkkejä auttaa sinua lopettamaan tupakoinnin onnistuneesti. Auttaa oireita nikotiinin peruuttamista. Jos et halua käyttää tuotetta, joka sisältää nikotiinia, kuten laastari, kumi tai pastillien, mieti kysyy lääkäriltä reseptilääkkeitä.
Tietyt pillereitä voi auttaa vähentämään cravings vaikuttamalla kemikaaleja aivoihin tuottaa, vähentäen oireita. On myös tiettyjä lääkkeitä, jotka tekevät savukkeen maku ilkeä jos päätät tupakoida. Jos haluat välttää nikotiinia nostot, mutta eivät ole mukava käyttää nikotiinikorvaushoitoa, keskustele lääkärisi kanssa lääkitys. On monia reseptiä pillereitä, jotka auttavat kehoa taistelemaan mielihaluja antamatta sitä nikotiinia. Näitä pillereitä voi myös auttaa sinua välttämään joitakin sivuvaikutuksia lopettaa tupakoinnin, kuten masennus.
Jos olet ollut menestynyt lopettaa tupakoinnin kylmä kalkkuna, sinun pitäisi yrittää vähentää savukkeiden että poltat ensin. On olemassa useita tapoja voit tehdä tämän esimerkiksi perustamalla erityinen vähimmäismäärä välinen aika savukkeita, vaihtamalla merkki, että et nauti, tai ottaa joku muu kantaa savukkeiden sinulle. Leikkaamalla määrä poltat helpottaa voit lopettaa. Yritä saada se läpi mielessäsi, että tupakointi ei ole ratkaisu mihinkään ongelmaan saatat kohdata, onko rengasrikko tai perheen sisäinen asia.
Tupakointi ei ole koskaan ratkaistu kriisiä, ja se varmasti ei alkaa lievittää suru. Muista tämä kun olet matkalla lopettaa tupakoinnin. Etsi itse lopettaminen kaveri. Kuten niin monet muut tavoitteet, kaksi on parempi kuin yksi. Sinä ja ystäväsi voivat antaa toisilleen luvan soittaa aina himo iskee. Saat myös aina savuton ystävä kääntyä, kun haluat mennä ulos, mutta eivät halua olla kiusaus muiden tupakoinnin. Älä lopeta yksin. Kerro kaikille sinua ympäri säännöllisesti, että yrität lopettaa tupakoinnin. Ne voivat tarjota tukea ja rohkaisua ja se voi olla valtava ero.
Saatat myös harkita tukiryhmä tai neuvonantaja. Käyttäytymisen hoito voi auttaa sinua keksimään ja kiinni strategioihin, joka auttaa sinua lopettamaan tupakoinnin. Jos sinulla on älypuhelin, lataa sovelluksen avulla voit seurata lopettaminen tilastoja. Monet hyödyllistä tietää, kuinka monta savuketta ne olisi voinut vält