Miten estää selkäkipu Effectively

Johdanto:

Takaisin kipu, joka tunnetaan myös nimellä dorsalgia, on yksi yleisimmistä lääketieteellisiä ongelmia kaikkialla maailmassa. Se on syynä vaurio tai epäsäännöllinen toiminnan lihasten, hermojen tai luiden liittyvät selkäytimen. Selkäkipu voi häiritä normaalia päivittäistä toimintaa loukkaantunut ja voi tehdä henkilö kurjaa. On havaittu, että yli 60 prosenttia kansalaisten meistä ovat kokeneet takaisin siihen liittyviä ongelmia ainakin kerran elämässään. Selkäkivut voivat olla monimutkaisia ​​ja ne ovat yleensä vaikea parantaa. On parasta ehkäistä niitä.

Vinkkejä estää selkäkipu:

Tässä on todella hyödyllisiä vinkkejä, miten estää selkäkipu: Varo ryhti

: Riippumatta olitpa istuen tai seisten, on suora ryhti. Tämä menee pitkälle estää selkävaivoja. Katso, kuinka voit mutka:

Jos huomaat lasten poimien asioita makaamaan, näet, että ne taivuta polvilleen. Tämä on oikea ja luonnollinen tapa. Mutta useimmat aikuiset pitävät jalat suorassa ja taivuta niiden takaisin. Tämä lisää mahdollisuuksia selkäkipu. Vältä raskaat nostot:

Älä koskaan yritä nostaa raskaita esineitä, varsinkin jos ovat 30+.

Tämä on yksi tärkeimmistä syistä katkaista takaisin vammoja. Tutki patja

: Jos patja on epätasaista ja ei tarjoa riittävästi tukea selkään, olet todennäköisesti kärsivät selkäkipuja. On erittäin tärkeää vaihtaa patjan määräajoin. Varo paino:

Pidä paino optimaalisen. Tämä menee pitkälle vähentää rasitusta selkäydin. Tämä linkki auttaa tunnistamaan, kuinka paljon sinun tulisi painaa https://howmuchshouldiweigh.org/ Käytä oikeaa kengät

: Sinulla voi olla miettimättä, mitä tämä on saanut tehdä selkäkipu.

Yllään kengät erittäin korkokengät on yksi todistettu syitä selkäkipu, kuten kantapäät pakottaa kehon paino sinkoutua eteenpäin. Selkälihaksia pitäisi toimia ajan torjua Tämä aiheuttaa rasitusta. Oikea asento ajon

: Varmista, että istuin ei ole kaukana ohjauspyörästä, jotka pakottaisivat teitä venyttämään kädet jatkuvasti. Varmista myös, että jalat ovat mukavasti taivutettu polvet ja lonkat. Jos olet menossa pitkä ajomatka, varmista, että käytät taukoja venyttää kehon. Käytä oikeaa tuoli

: Käytä ergonomisesti suunniteltu tuoli.

Istuen, varmista, että pohja on ylöspäin pohjaa vasten selkänojat. Varmista myös, että tuoli on tukea käsivarressa. Vältä istuu pidempään kestoja. Taukoja venyttää kehon. Vältä kumartumasta koska tämä asento on yksi suurimmista vihollisia terve