: Vältä sen itse. On parasta ottaa apua hyväksytty ohjaaja. Jooga voi vahvistaa selkää hyvin tehokkaasti. Mutta jälleen kerran, älä harjoitella itse. Ottaa apua asiantuntija. Jos sinulla on pienintäkään selkäkipu, välttää liikuntaa kuulematta sertifioitu lääkäri. Kävely, kiipeily vaiheet ja pyöräily ovat joitakin yksinkertaisia harjoituksia takaisin. Juo paljon vettä : Tämä lisää korkeutta nikamaväli levyjä, jotka toimivat tehokkaan iskunvaimentimet. Juomavesi myös auttaa ehkäisemään jäykkyys ja pitää kehon neste. Älä vääntyminen päätöslauselmaesitykset : Tämä liikkeet ovat yksi tärkeimmistä syistä takaisin vammoja. Välttää niitä tietoisesti. Vältä tupakointia tupakka: Tupakointi vähentää hapen ihmiskehoon, joten se alttiita vammoja. Se on todella helppo ehkäistä selkäkipuja. Kaikki, että se vaatii teidän puolellanne on hieman tietoisuus. Viite: https://www.nlm.nih.gov/
Tulehduksellinen Arthritis