Älä anna selkäkipu Get You Down Etsitkö parempi tapa hallita selkäkipuja? Olet tullut oikeaan paikkaan! Tämä artikkeli antaa sinulle hyviä vinkkejä, joiden avulla kaikki selkäkipu kärsijä läpi päivän. Jatka lukemista jos haluat ottaa kipua pois päivä-to-day elämään. Pidä painosi kurissa. Liiallinen painonnousu voi laittaa stressiä selkälihaksia ja saada heidät tekemään enemmän työtä. Saada nämä kiloa pois aloittamalla käyttää rutiininomaisesti ja syömällä terveellisesti. Getting paino hallittavan kokoisena voi tehdä ihmeitä selkäkipu.
Tehokas hoito selkäkipu, jos sitä sovelletaan nopeasti loukkaantumisen jälkeen, on jäätä. Hakeminen jään suoraan teennäinen auttaa lievittää stressiä ja kipua, ja myös pyrittävä vähentämään turvotusta. Tärkeintä on saada jäätä alueelle mahdollisimman pian, jotta nähdä parhaat tulokset. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka kärsivät krooninen selkäkipu on usein B12-vitamiinia puutos. Ne käsiteltiin vitamiini B-12 osoitti vähentää merkittävästi selkäkipu ja käytetään vähemmän lääkitys niiden kunto.
Jos kärsit selkäkipu, varmista, että saat riittävästi määriä lihaa ja maitotuotteita, jotka ovat hyviä lähteitä vitamiinin B-12. Voit pienentää selkäkipu, varmista liikut päivittäin. Muutamia yksinkertaisia harjoituksia voi tehdä ihmeitä selkäkipu. Yritän tehdä rutistus ja lantion iskuja (kun selällään, nosta polvet, ja paina teidän takaisin lattialle). Monet ihmiset ovat huomanneet, että johdonmukainen hoito näiden kahden yksinkertaisia harjoituksia todella supistetaan niiden selkäkipu. Älä käytä kenkä kantapää yli yhden tuuman.
Jos korot tätä korkeampi ovat kuluneet, käyttäjän painopiste siirtyy. Tämä aiheuttaa selän rasitusta ja kipua. Se voi tulla krooninen kipu jos korkokengät ovat kuluneet usein. Jos ne on käytettävä, rajoittaa käytetty aika niihin auttaa vähentämään mahdollisuus kipua ja vahinkoa. Liikunnan ohjelma on suunniteltu hyvä selkä terveys, ja joka estää selkäkipu, olisi ominaisuus runsaasti työtä vatsan ja alaselän lihaksia. Nämä lihasryhmiä auttaa ylläpitämään asianmukaista lantion yhdenmukaistaminen ja hyvä ryhti, jotka molemmat ovat elintärkeitä välttää selkäkipuja.
Takaisin ja vatsa on työskenneltävä yhdessä, joten molemmat olisi käytettävä tasapuolisesti. Loistava tapa välttää selkäkipu on välttää istuu pitkiä aikoja. Istuu yhdessä paikassa liian kauan on todettu aiheuttavan selkävaivoja. Joten jos sinulla on työpaikka, joka vaatii paljon istuu, varmista, että otat taukoja seisomaan ja veny